眠れない.すぐ目が覚めてしっかり眠れない.目が覚めても二度と眠れない.解消されないで眠る.1日に数時間しか眠れない……現在.多くの人が上記の状況の一つ以上に遭遇し.悩んでいると思います。
実は.不眠症はさまざまな症状を通して五臓六腑に正しく帰属させることができれば.効果的に解消することができるのです。 眠くても目が覚める.元気がない.だるい.目が乾く.舌が青白いなどの症状があれば.肝血虚と不眠症で.酸棗仁湯で緩和することができます。 滋養方法：不眠症は.食餌療法でも効果的に予防することができます。
例えば.ストレスを感じたら.レモン.キウイ.プラムなど.緑色で酸っぱい果物を多く食べるとよいでしょう。
肝臓が丈夫なときは.のどが渇くので.水をたくさん飲むとよいでしょう。
ローズティー.ラベンダーティー.そして酸っぱいデーツを加えて一緒に飲むと.精神安定効果がとても良い。 2.眠りに落ちやすいと夢.心臓のために目を覚ます頻繁に遅くまで起きて.残業.少し身体の
“陰
“の枯渇になり.
“陰虚
“の体に.たとえ疲れて.ベッドに行って眠れなかった.または頭が繰り返し夢の様々な演出.感じています。
きちんと休むことができないのです。
時間が経つにつれて.パニック障害や白い顔.めまいなどとともに.記憶力が低下していることに気がつきます。
このような場合は.心の栄養を補給することが大切です。 心の栄養には.朝.シナモンボール.紅棗.蓮の実.もち米を煮て粥にしたり.シナモンボール6個.蓮の実とゴーヤ10gに水500mlを加えてお茶にするとよいでしょう。
しかし.あなたが風邪や口の乾燥や火災の他の症状を持っているときに.シナモンを食べるべきではありません。 3.腎臓古くて弱い.長年の病気.過労.または先天性身体欠損による弱い人の不眠症は.不眠.時に目が覚める.腰の弱さ.ほてり.寝汗.これは主に腎陰虚.心火が原因ですが.陰と腎を養うべきでしょう。 養う方法：食事療法は山芋.クコ.ジャポニカ米と一緒にお粥を使用することができ.心を落ち着かせ.睡眠を助ける。 4.腹部の膨満感や胸の圧迫感.不眠は脾臓と胃に起因する
漢方医学のことわざで.「胃は調和していない.それは落ち着きがない」.腸と胃を参照して.胃の不調和.消化不良.腹部の膨満感と不快感をもたらし.夜間によく眠ることは困難であったことを世話をしていないです。
この場合.食べ物や滞りを解消し.心を落ち着かせることが必要です。 栄養：このタイプの不眠症は.予防がメインです。
77」原則をマスターするための夕食.つまり.午後7時前（または就寝3時間前）.7分満腹.軽めの料理を食べるようにします。
豆類やピーマンなどの平たい食べ物や.唐辛子.にんにく.生玉ねぎなど.胃がもたれるような辛い食べ物は避けることが大切です。
食後.寝る前に少し散歩をしましょう。 5.病気や病気だけであなたが安らかに眠ることができないときは.外部の悪を感じた後.肺の火をクリアする必要があり.人間の体は弱い.動揺しやすい.夜に寝返りを打つと安らかに眠ることはできません。
これは主に肺の熱によるもので.口や体の熱が乾き.尿が短くて赤いなどの症状を伴います。 栄養：人参.菌.蜂蜜.梨.ビワなどを多く食べ.特にビワはより効果的です。 もちろん.どのような不眠症であっても.午後に運動をしたり.夕方にぬるま湯に足を浸し.足の裏の「龍泉点」をマッサージすることで予防することができます。