1.十分な水分摂取を確保する：水分は体の消化.吸収.循環.排泄に非常に重要で.十分な水分摂取は便の潤滑と軟化の役割を果たすことができ.便は容易に排出することができます。 朝空腹時に400～500mlの温かい沸騰した水または食塩水を飲み.毎日2000～2500mlの水を飲むとよい。 糖尿病のない患者は.毎日ヨーグルトと蜂蜜水を飲むと下剤の役割を果たす。 2.食物繊維を十分に摂る：野菜や果物を多く摂ることを基本に.毎日適切な食生活を維持する。例えば.セロリ.ネギ.ニンジン.キクラゲ.サツマイモ.ジャガイモ.トウモロコシ.バナナ.モモ.オート麦などの食物繊維の含有量を増やす。 食物繊維は親水性があり.水分を吸収することができるため.食物残渣の膨張によって便の量が増え.腸の蠕動運動を刺激し.排便の意思と排便反射を促す。 3.より多くの油を含む食品を食べる：正常体重.脂質患者は.次のような.より多くの油を含む食品を食べることができます：ゴマ.ピーナッツ.植物油や腸管の他の潤滑は.行の腸管内の食品を加速することができます;タバコ.アルコール.強いお茶.コーヒーや他の飲料を避けるために.揚げ物.揚げ物の摂取量を厳密に制御します。 4.適切な運動：長時間の座位を避け.仕事と休養の組み合わせに注意し.毎日ジョギング.水泳.太極拳.ウォーキングなどの適切な運動を行うことをお勧めします。 長期寝たきりの患者さんには.腹筋を鍛えたり.肛門を持ち上げたり.肛門を引っ込めたりする運動をして.腹筋や骨盤底筋の緊張を高め.排便を促すなど.ベッド上での活動を促す。 5.腹部のマッサージ：仰臥位または半臥位をとり.足を少し曲げ.腹部をリラックスさせ.オペレーターまたは患者自身の手の大きさは.胃腸の蠕動の方向に応じて患者の臍の周りの梨状筋.腸の適切な深さに触れるために腸の深さ.3〜5cmの一般的な沈降.毎回15〜20分.または200周のマッサージのたびに.毎日朝晩.または食後20分または2時間前の便で。 6.規則正しい排便の習慣を身につける：規則正しい排便の習慣を身につけ.適切な排便姿勢をとる。 排便に集中し.同時に読書や他のことをせず.タバコも吸わない。 朝起きた後や朝食後.トイレに行きたい欲求の有無にかかわらず.10～20分間しゃがんで排便動作を疑似体験し.これを毎日何度も繰り返すことで.規則正しい排便の習慣を身につけ.排便反射を確立する。