減量するとき.炭水化物を食べてもいいのでしょうか？ 1.炭水化物なしで長期的な体重減少は.非常に簡単に跳ね返され.遅い脳の反応.身体の栄養構造の機能不全.メタボリック症候群を引き起こす可能性があります。脂肪の損失中に消費される炭水化物からのカロリーは.一日の総ダイエットの40％を占めて.1.5〜2g/kgの毎日の摂取量は.ほとんどの人は一日あたり約100gです。2.脂肪の損失中の朝食は.少なくとも太る食事です.あなたは十分なタンパク質.炭水化物.脂肪.ビタミン.ミネラル.水を消費することができます。昼食は6栄養素の適切な摂取量を維持するために.よく食べる必要があり.夕食はお勧めします また成功した脂肪の損失への鍵です炭水化物の消費を.制御します。 3.さらに.高脂肪食の摂取を減らすように注意する。そしてまた.脂肪減少時には.タンパク質.炭水化物.脂質の摂取比率は5：4：1が最も適切とされています。 主食を食べないことによる長期的な危険性 1.減量のための主食を食べないことはお勧めできません一部の人々は.実際には.主食は.エネルギーを体に提供することが不可欠であり.体のエネルギー供給で主食を食べていない体重を減らすために.不十分であり.体内のタンパク質の多くを消費する.栄養失調につながることが.あなたが脂肪を失うことができるという意味ではなく.また健康を危険にさらさないことです。 2.主食を食べていない低血糖主食につながることは容易であるまた.我々は通常.饅頭.米.パンケーキなど.主に炭水化物.特にデンプンを食べて.あなたが長い間主食を食べていない場合.簡単に低血糖につながる.その人々は真剣に人間の健康を危険にさらし.めまい.うつ病や他の症状をパニック表示されます。 3.大腸がん.大腸がん 米を食べないが.空腹時に魚.肉などの高タンパク食品をたくさん食べて.タンパク質を浪費するだけでなく.体内の廃棄物の生産を増加させる。タンパク質が分解された後.窒素系の老廃物が大量に発生し.肝臓や腎臓の負担を増やすだけでなく.大腸の腐敗菌の増殖を促し.腸内のミクロ生態バランスに影響を与え.大腸がんのリスクを高めることになるのです。