I. 健康のモットー 健康は第一の富である。 健康がすべてではないが.健康を失えばすべてを失う。 健康は第一の財産である。 タバコを減らして食事を増やし.酒を減らして水を増やし.立ち止まらずに体を動かし.薬を減らして練習する。 食べ過ぎない.走らない.しゃべり過ぎない.早く寝ない.イライラしない.お風呂に入り過ぎない。 病気になったら早めに治療し.病気でなければ早めに予防する。 無病は病を疑わず.病は病を恐れず.末病は心を病まず.万病は心を開いて治す。 第二に.3分半ベッドに横たわって半分起き上がり.両足をベッドの端に垂らして半分座り.さらに半分座るという科学である。 この3分半を過ぎたら.一銭も使わず.脳虚血の危険を減らす。 最良の医者は自分自身であり.最良の薬は時間であり.最良の運動は歩くことであり.最良の気分は平静である。 最良の運動は歩くことであり.最良の気分は静寂である。 午後に30分眠ること。 健康の4つの礎 適度な食事.適度な運動.禁煙とアルコールの制限.心臓のバランス。 フィットネス（四字熟語）早寝早起き.運動.季節の変わり目.適時の衣替え.タバコとアルコールの中毒は.禁止されるべきである.サプリメントの選択は.人によって.肉の節度.ベジタリアン食が適切である.食品は.合理的で.好まれていない.食後の散歩は.好意に固執する.オープンマインド.長寿を疑うことはありません。