私たちは毎日.数多くのニキビに悩む人々に出会いますが.その大半は.食事や生活習慣の面からニキビをコントロールする方法はもちろんのこと.ニキビの引き金についても知らないでいます。そこで.以下はその一助となればと思い.小さくまとめたものです。 1. ニキビの誘因として考えられるもの： a) 過度のストレス.遅い睡眠.情緒不安 b) 砂糖.乳製品.でんぷん.揚げ物.脂肪.辛いものの取りすぎ c) 良いスキンケア習慣がない.皮膚の洗浄が不完全.毛穴が詰まる。または過剰な洗浄.1日に3-5回洗顔し.皮膚の油分と水分が不足し.代わりに皮脂腺の過剰分泌を誘発する。 d) ニキビを列針で自己処理したり.ニキビを圧迫して.毛穴感染.皮膚炎.瘢痕を引き起こす。 e) 内分泌の変化。生理前になると.月経困難症などとともにニキビが増える女性もいます。性ホルモン6項目と多嚢胞性卵巣症候群をチェックする必要があるそうです。 2.にきび患者の食事戦略：a）禁忌食品：脂っこいもの.甘いもの.甘い飲み物.揚げ物.脂肪.乳製品。b）適した食品：魚介類（多価不飽和脂肪酸が豊富で.皮脂の分泌を減らすことができ.抗炎症）.赤い野菜（にんじん.トマトなど.両方とも調理する必要があります.そうでなければ.簡単に吸収されていない）.繊維質の高い野菜（例えばセロリ.キャベツなど）。 3. にきび肌のケア： a) 丁寧に肌を洗い.必要に応じてスクラブ粒子を含む洗顔料を使用し.毛孔の詰まりを軽減する。3回以上洗顔するのは容易ではありません。 b) 洗浄後.オイルコントロールと保湿クリームを使用しなければなりません。そうしないと.肌は負のフィードバックの影響でさらにオイルを分泌します。 c) 炎症性ニキビがより頻繁で肌が敏感な場合.FGFマスクなど鎮静効果のあるマスクを定期的に使用します。 d) ニキビ肌は紫外線の作用でニキビや傷ができやすいため.必ず日焼け止めを使用してください。冬場は日焼け止め効果のあるデイクリームを選び.それ以外の季節は日焼け止めを外用する必要があり.医療用スキンケア用品がおすすめです。 4.ニキビ外用薬塗布。角質を溶かして殺菌するバンサイ（過酸化ベンゾイル）.アンサス（イソトレチノイン）.ダフネ（アダパレン）など.ニキビでよく使われる外用薬は.どれもやや刺激が強いものです。患部に直接塗ってマッサージをすると.赤みや浮腫みなどの刺激になり.かえって「ニキビ」を悪化させる原因になります。そのため.正しい使い方を覚えることが大切です。 a) ニキビ用のオイルコントロール保湿剤を顔全体に塗る。 b) 左手で薬を薄く円を描くように虎口に塗る。 c) 右手の人差し指に薬をつけ.病変部に1つずつたたく。 d) 顔全体に日焼け止めを塗る（ニキビ肌は太陽をとても怖がるのです）。 5.医療美容プログラム：a) 開いた黒ずみと閉じた白ずみ：フルーツ酸リサーフェシング b) 炎症性丘疹.拡大した毛穴.脂漏：強力パルス光；赤と青の光；フォトダイナミック c) ニキビの持続性紅斑：強力パルス光；パルス色素レーザー d) ニキビ瘢痕。CO2フラクショナルレーザー；ピクセルレーザー；スーパープラットフォーム。