「小満」前後は体調を崩す友人が多いので.今日は記事をお借りして少し解説します。 小満」の到来は.蒸し暑い夏の到来を意味しますので.小満の健康法では.特に「病前予防」という健康観点を打ち出す必要があります。 これは.病気になる前に予防することです。 小満」祭りの到来後.気温が上昇し.雨が降るため.この時.「暑気払い」の準備をする必要があります。 気温上昇で熱中症対策 「小満」以降.気温が上昇すると.不規則な生活.夜更かしや残業が多い.食事が不規則.辛いものや油ものを食べ過ぎると.内臓熱が発生することになります。 その結果.外熱と内熱が一緒になって.熱病が続出するのです。 例えば.精神的な緊張や徹夜作業による不眠や口や舌の痛み.不適切な食事や香辛料の摂り過ぎによる胃腸の熱による便秘や口内炎などである。 したがって.”小さなフル “祭りは.事前に熱の病気を防ぐ必要があり.3つの方法があります：まず.暖かい水が良いですが.より多くの水を飲む.代謝.内部の熱の放電を促進することができます。 オレンジジュースは.内部の熱を悪化させる.熱と痰を生成することができますので.それは.代わりに飲み物.特にオレンジジュースを使用しないことをお勧めします。 次に.冬瓜.ゴーヤ.ヘチマ.アスパラガス.クレソン.黒キクラゲ.レンコン.大根.トマト.スイカ.梨.バナナなど.野菜や果物を多く食べること。 いずれも熱や火を消す効果があり.体に必要なビタミンやタンパク質も補うことができます。 動物性脂肪.生臭い魚.生の玉ねぎ.生のにんにく.唐辛子.ネギ.海のエビ.牛肉.羊肉.犬肉など.熱を助ける脂っこいもの.甘いもの.濃いもの.辛いものは食べないようにすることです。 第三に.生活の規則性と多くの運動は.生活の規則性は.残業をしないようにしようとすることを指します。天気が涼しいときに朝と夕方に運動が良いですが.プロジェクトは.太極拳を再生.演習を行うには.歩いて激しい運動を避ける必要があります最も適切である。 これにより精神的ストレスが解消され.食物の消化吸収が促進され.内熱の発生を防ぐことができる。 降雨量の増加で湿邪を防ぐ 「小満」の時期に降雨量が増えると.足の臭いや湿疹.下肢の潰瘍などの皮膚病が多発するようになります。 漢方医学では.これらの皮膚病は天候の高温多湿.特に湿潤と関係があるとされています。 予防に関しては.次の3つもあります。まず.食事には特に気を配り.軽食を中心に.小豆.コイ.緑豆.蓮の実.山芋など.熱を取り除き.脾を強め.湿を促す食品をよく食べましょう。 生臭い魚.羊や犬の肉.冷たい飲み物などは食べないようにします。 これらの食事は湿を生みやすく.漢方では消化吸収や水分代謝をつかさどる脾を痛めるため.脾や水分代謝が不足すると皮膚病を悪化させることがあるのです。 普段から緑豆粥.蓮葉粥.小豆粥など.脾胃を整えるお粥を多めに飲んで.体内の湿熱を排泄しやすくしておくとよいでしょう。 第二に.外湿を避けるために濡らさず.湿った環境を避けるようにすると.足の臭い.湿疹.下肢の潰瘍の発生を防ぐことができます。 第三に.服装は通気性の良い.綿素材の淡い色のものを選ぶことです。 こうすることで.熱の過剰な吸収を防ぎ.通気性が良いので湿気が広がるのを防ぐことができます。 女性は帯下を予防しましょう 漢方医学では.女性の帯下は精神的な緊張や感情の揺らぎ.過労.高温多湿の気候などと関係があるとされています。 したがって.”小満 “祭りの後.温度が上昇し続け.帯下の病気の予防は3つ：まず.健康で合理的な食事.黄色のベルトによって生成された内部の熱を避けるために.あまり辛いものを食べません.冷たい飲み物は.冷たい過度の白斑を防ぐために少なくします。 第二に.精神的な緊張や感情の起伏を避け.生活や仕事に向き合える良好な精神状態を維持すること。 第三に.過労による免疫機能の低下を防ぐため.過労や夜更かしを避けることです。 生活では.高温多湿のため.女性は帯下の病気を防ぐために.下着はあまり締め付けない.通気性の良い綿の下着を選ぶと良い.局部の布は清潔で衛生的に保つこと。