毎年恒例の「小満」がもうすぐやってきますが.これは夏の2回目のお祭りで.夏の作物の種が満ち始めているけれど.まだ熟していないことを意味します。 まだ満腹ではなく.小さな満腹に過ぎない。 初夏から盛夏に移り変わる時期で.気温がぐんと上がる。 小満の頃は気温が高く.雨も降るため.この高温多湿の環境では.人体は蒸し暑さを感じるものの.水分の蒸発による熱バランスを保つことができず.胸苦しさや動悸.全身倦怠感などを感じることになるので.小満の頃は内外の調子を強化することが必要である。 生活面では.規則正しい生活を送り.早寝早起きをし.定時に寝ることです。 暑いからと涼しくしようとしないことです。 いろいろなリウマチの病気を引き起こしやすくなります。 外出時には.熱毒が皮膚に侵入するのを防ぐため.熱い椅子や石の上に座ったり.横になったりしないようにしましょう。 食事は軽めにして.湿熱を清める作用のある食品を食べましょう。 例えば.小豆.緑豆.大麦.冬瓜.キュウリ.トマト.スイカなど。 著者のおすすめは.この時期に作りやすい「かぼちゃとゆりのお粥」です。 材料は.米.ゆり根.かぼちゃ.クコ。 米は研いで30分ほど浸し.かぼちゃは皮をむいて切り.ゆりは皮をむいて洗い.食べやすい大きさに切る。 米は鍋に水を入れて沸騰させ.かぼちゃを入れて弱火にして約30分.最後にゆり.クコ.調味料を入れ.とろみがつくまで煮込みます。 終盤になると暑くなってくるので.外に出て強い運動をするのは得策ではありません。 この時期の余暇活動は.将棋や書き物を選ぶとよいでしょう。 脳を使えば使うほど.脳細胞の老化は遅くなりますし.この運動は高齢者だけでなく.若い人にもおすすめです。 満月を過ぎると日に日に暑くなってきますが.昼にはきちんと昼寝をして.午後の仕事や勉強を元気にすることを忘れないようにしたいですね。