骨盤底筋の弛緩がある患者さんには.ケーゲル体操で改善することが可能です。 ケーゲル体操は.骨盤底筋群を積極的かつ定期的に収縮・弛緩させることで骨盤底筋の機能を改善するもので.女性の骨盤底臓器脱.膣弛緩.尿失禁の予防・改善法として認知されています。 1.腕を肩で組み.つま先を前に.かかとの内側と脇の下を同じ幅にして立った姿勢を取り.力を入れたままお尻を握り.5秒保持しその後力を抜く2.骨盤底筋群を弛緩させた後に.お尻に力を入れながらお尻を握り締める。 膝を曲げてお尻をしめ.肛門の筋肉が持ち上がるのを感じたら.その時点で骨盤底筋が収縮し.5秒キープしたら.筋肉を緩めます。 患者さんは.運動中.意識的に均等な呼吸を保つこと.そして上記の運動を繰り返すことを意識する必要があります。 また.尿道括約筋.肛門括約筋.膣括約筋を意識的かつ定期的に収縮させることで骨盤底筋を鍛えることができ.尿失禁の改善だけでなく.骨盤底筋の弛緩もある程度は改善することができます。 患者さんは.車内や仕事中.あるいは休憩時間に肛門リフトを行うことで.骨盤底筋の回復を促すことができます。