毎年秋から冬にかけて.口や舌の乾燥に悩まされる方は多いのではないでしょうか。 実は.乾燥するのは口や舌だけでなく.人間の腸管の粘膜や.口や鼻腔の粘膜も大きく影響しているのです。 漢方医学では.乾燥は秋の主な気であり.乾燥した気候によって引き起こされる。 邪気が乾燥して体液を傷つけやすく.口渇.唇の乾燥.喉の乾燥.鼻の乾燥.咳.皮膚や粘膜の乾燥が特徴的である。 したがって.秋の健康管理は.陰陽を養い.水液を補うことを中心に.秋の乾燥を予防し.潤すことが重要です。 陰を養い.水を補うことで.夏にたくさん汗をかいて消費した陰液を補うだけでなく.秋の空気の乾燥による人体への侵襲をなくすことができるのです。 適時の水分補給に気を配らず.室内の温度や湿度の調節を無視すると.便秘や肛門の病気が誘発される可能性が高いのです。 便秘や肛門の病気は.治療しても予防できないことが多いのです。 下剤の服用に加え.適切な食事と規則正しい休養が最も大切です。 1.水を飲むことを覚える。 秋は水分を十分に摂る必要があり.よく水を飲みますが.その中でも温かい水が人間の生理的な必要性に最も適しており.軽いお茶の水.菊の花水も秋の乾燥に潤いを与えることができます。 2.野菜や果物をもっと食べる。 乾燥を潤すには野菜や果物がとても重要ですが.中でもキュウリや秋レンコン.梨は栄養が豊富で水分量も多いので.滋養強壮や乾燥の潤いにも良いとされています。 3.湿度が適当であること。 人体が心地よいと感じる相対湿度は40％～70％が最適で.低すぎても高すぎても健康によくありません。 室内の湿度が低すぎると.皮膚や粘膜の水分が失われ.口の渇き.喉の痛み.声のかすれ.鼻血.便の乾燥などを感じ.痔の出血.裂肛.血栓症.痔の埋没など.肛門疾患の原因となることがあります。 一般的に室内の相対湿度は80％以下.下限は30％以下が望ましいと言われています。 私たちの臨床では.秋冬は夏に比べて便秘の発生率が約30％増加することが分かっています。 また.便秘や肛門疾患の予防にもツボ押しは大変効果的です。 前腕の背側.楊枝と肘の先を結んだ線上.手首の横線から3寸上.尺骨と橈骨の間にある「志溝」というツボは下剤の効果があり.定期的にマッサージすることで便秘を予防することができます。 張門（腹部外側.第11肋骨の遊離部の下）.沢瀉（足の内側縁.内くるぶしの先端の下のくぼみ）.太白（母趾の主要部の裏側.赤肉と白肉の間のくぼみ）と組み合わせると。 便秘を改善するためのマッサージ。