息切れがするときはどうしたらよいですか？

走っている場合は.早足で走るのをやめてゆっくり歩き.体の力を抜いて呼吸のリズムを整えるようにするとよいでしょう。息を吐くときは.深呼吸で外側に強く吐く。回数を遅くして.1回吐いて1回吸う2段階（3段階）で行う。痛いところを叩いてもよい。運動前に呼吸筋を温めて.徐々に緊張に順応させることが望ましいです。痛みがひどい場合や.外傷が重なっている場合は.一般外科や救急医療などの病院へ行く必要があります。