誰もが生活のために走り回る忙しいですし.多くの場合.痛みの病気の様々な自分自身をもたらす.それを取り除くためにどのように？痛み.頭痛のためにマッサージすることを教える – プレスと頭と額治療の上部をこする：目は.両側のこめかみを50回こするために指の親指で.閉じて.明らかな痛みや腫れがあるでしょう.そして次に真ん中に額にプレスの両側から.10回を繰り返し.5指が自然に分離し.10指指先で前から後ろへは.明らかに腫れと痛みの部分では.頭の皮膚を10回押し.その後 局部を5回押し.次に5本の指をそろえて.前頭部から後頭部にかけての側頭部を10回押します。 治療ポイント：セルフマッサージの際.指の下の感覚に注意すると.皮膚が厚くなったり.凹んでいるように見える部分は.明らかに痛みや腫れがある部分であることがほとんどです。 外からの風や寒さ.過労が原因の頭痛の場合は.帽子をかぶることで予防できます。また.温かいスープやおかゆを飲んで発汗を和らげるのもよいでしょう。 2.肩の痛み・・・首.肩.肩頭を挟む 治療方法・・・手のひら根元に4本の指をそろえて肩の筋肉を15～20回挟み.次に肩の筋肉の頭を15～20回挟み.次に脇の下から手を入れて肩甲骨下筋を4本の指で10～15回押してください。 治療ポイント：つまむと.首や肩.肩甲骨下部の筋肉が痛みや腫れ感があり.肩甲骨弦の痛みに.正常な反応である。 肩の痛みは.長時間の肩の下垂姿勢によって引き起こされることがほとんどで.日中に胸を張る運動を多くすることで予防することができます。 痛みが重い場合は.局所的に熱を加えてもよいでしょう。 三.かかとの痛み-ふくらはぎの裏側を押す 治療法：親指でふくらはぎの裏側.膝から足首にかけての筋肉を.1回10～15回.1回5秒以上.1日に8～15回押す。 治療のヒント：ふくらはぎの裏側を押すと.かかとの痛みのある部分が腫れる感覚があり.熱感があるのが正常です。 かかとの痛みは.長時間の歩行や早歩き.ランニングなどで起こることが多いので.かかとに傾斜のある柔らかい底の靴に変え.足首の曲げ伸ばしを少なくしましょう。