古代中国では.立冬は「立てる」「始める」.立冬は「終わる」という意味で.すべてが回収されることを意味する言葉です。 秋に穀物を集めて天日で貯蔵し.動物が身を隠して冬眠の準備をする冬の始まりを意味する。 冬の時点で.気候は3つの主要なポイントによって特徴付けられる：1.温度が低下し.大幅に変更：太陽が南半球に達している.北半球は.この時点ではまだ余剰の一定量がある貯蔵熱の夏の半分の表面なので.少なく.少ない日射を取得.一般的にあまりにも寒くない.しばしば暖かいと快適 “小春日和 “の天気が.この時点で.北部の 2.霜や霧を持っているのは簡単：11月に通常の年.晩秋に江南地域は.温度が上昇したが.冷たい空気の後.霜があるでしょうが.空気の質は.煙や霧を形成するために簡単に.悪くなるのは簡単です。 3.空気が乾燥する傾向がある：冬の後.より北の風 風が強くなり.降水量が著しく減少し.大気や土壌の水分が不足しやすくなる。 では実際に.冬の始まりにはどのようなことに注意し.どのようにケアしていけばよいのでしょうか。 漢方では「天人合一」.つまり人体と自然は一体のものであり.自然の法則に従うべきと考える。 例えば.木には「春夏秋冬」の法則があり.冬になると陽の気が隠れ.陰の気が強くなるため.木の葉は枯れるが.根は隠れ.養分を蓄えて集め.来る春に備えるというものだ。 中国最古の医学書『黄帝内経』には.”冬の三月.これを閉隠といい.水は凍り.地は芒種.陽に乱れず.早寝遅起き.日暮れを待たねばならない.もし待ち伏せすれば意志.もし得たならば.温に寒に行く.皮膚の漏れはない.ガスを取り去る.これが冬のガスのあるべき姿.養陰の道という。”と書かれています。したがって.冬の健康は主に “閉鎖的な貯蔵 “の法則を遵守することです。 まず.適切な強壮剤に注意することです。 冬は冬の初めに補うべきという民間の言い伝えがありますが.やみくもに補うのはよくありません。 冬の西北は寒いので.牛肉.羊肉.犬肉などの温熱性の強壮剤を.長江の南側では.すでに冬が始まっているものの.西北に比べると気温はかなり穏やかなので.鶏肉.鴨肉.魚などの甘くて温かい強壮剤を.雨が少なく乾燥している場合は.甘くて湿った野菜や果物.きび砂糖などを利用するとよいでしょう。 また.男女差や老若男女差.寒熱などの体質的な欠点もあり.思春期は滋養.中年期は調節.老年期は保護を重視するため.食事内容も人によって異なるはずである。 従来の気血を養う.陰を養う.陽を温めるという方法に加えて.ある人は清を.ある人は峠を.ある人は痰湿を強壮剤とするなど.決してやみくもに「強壮剤を飲む」ことはしないことである。 次に.風邪の予防と保温に注意することです。 冬を過ぎると.まだ「小春日和」の暖かい気候がありますが.寒さに欲張らず.秋に「凍え」講座を実施してはいけません。 早寝早起きで睡眠時間を確保し.陽のエネルギーを隠し.陰の精を蓄積することが大切です。 冬は気温の変化が大きいので.高血圧症や冠状動脈性心臓病の患者さんは.「冬は天地が閉じて血が隠れているので.働いて汗をかいて陽気を放出してはいけない」のと同じように.保温に気を配り.薬を定期的に飲み.汗をかく運動を控えることが大切です。 頚椎症や腰椎症の患者さんは.局部の温熱に注意し.太極拳や八極拳などの穏やかな運動をして.健康を維持することが大切です。 漢方医学では「冷えは陰の邪気であり.しばしば陽の気を害する」とされています。 人体の陽の気は天空の太陽のように.全身を温め.血管を押し広げて走らせるのです。 最後に.休養に注意を払うことです。 穏やかな精神状態を保つには.「……伏せれば意志を立て.私意があれば.手に入れる」.その静かさに努め.感情の活動を制御し.精神と感情の静けさを保ち.含みながらも表に出さない.乱れないようにして.陽気の体を隠すことができるようにすることである。