漢方医学では.この季節の到来は陽の気が隠れ.陰の気が盛んになる時期で.草木は枯れ.虫は隠れ.あらゆるものが冬眠状態で休んで精を養い.来るべき春に備える傾向があるとされています。 冬眠というものは存在しないが.民間の習慣として.冬の始まりに冬眠の埋め合わせをすることがある。 この日.人々は寒さから身を守るために.さまざまな形の滋養強壮剤を飲みます。 冬は.空は寒く.大地は冷たく.木々は枯れ.生命は潜み.隠されている季節である。 気象学的な特徴でいえば.暑さから涼しさへの変化の過程.すなわち「陽と陰」の過渡期であり.人体の生理活動も「夏の成長」から「秋の収穫」に合わせて変化していくのである。 したがって.この季節には「養生」の原則.つまり体内の陰のエネルギーを維持することを優先させなければなりません。 諺にもあるように.「三九は冬を補う.来年は病気や痛みなし」.冬も強壮に良い時期ですが.我々は.強壮時.胃や腸が適応のプロセスを持って作るために.それは最初の強壮を行うことを忘れないでください.一般的には.最初の牛肉の赤い日付.ピーナッツ.黒糖を煮ることを選択できますが.いくつかの生姜と日付牛肉のスープを食べるために.脾臓と胃の機能を調整するために調理してください。 この時期の食事は.「辛味少なく.酸味多く」「陰を養い.肺を潤して乾燥を防ぐ」「新鮮な野菜や果物を多く食べる」「いろいろな食材.栄養のバランスに注意し.ゆっくり噛んで食べる」という4つの観点が大切です。 運動面では.ハイキングやジョギング.球技など体を動かすことを多くすると良い時期です。 情緒と意志の面では.漢方医学では.冬の後は情緒と意志が穏やかで静かで.欲望や要求が少なく.精神が内部に集められ.滋陰に資すると説いています。 この悪い気分を変えるには.ダンス.将棋.絵画.書道.音楽などのレクリエーション活動を増やすことです。これにより.冬の落ち込みを解消し.気分を高揚させることができます。