座りっぱなし.猫背で頑張ることに慣れましたか？ 仕事帰りに腰痛や首・肩のしびれ.痛みに悩まされることは多いですか？ それはもしかしたら.あなたの不健康な座り方のせいかもしれません。 正しい座り方は？ アメリカ.イギリス.カナダの専門家の研究によると.背もたれを135°に傾けて座ると.腰椎への負担が最も少ないことが分かっています。 しかし.135°の座位は椅子から滑り落ちやすいので.専門家は背もたれの角度を120°程度に傾けることを推奨しています。 あなたがコンピュータを使用するときに.この姿勢を完了することはできません場合は.あなたの腰と背中とお尻が完全に椅子の背もたれに傾いて.前傾を避けるために.机に近い椅子を入れてみてください.あるいは机の下に挿入.あなたが足の下に足台をパッドすることができたときに椅子が高すぎる。 一番大事なのは.椅子の1/2くらいはお尻を前に出して座らないこと.これが一番腰に負担がかかるからです。 床に座るときは.腰の後ろにクッションを置いて壁際に座るか.壁際に座って片足を丸めて座るとよいでしょう。 運転するときは.「猫腰」運転はもちろん.運転席とハンドルの間隔が大きくなりすぎないようにしましょう。 背中をシートの背もたれに完全にもたせかけ.上半身を少し後ろに傾けるのがベストな姿勢です。 移動中.1時間に10分は体を動かすこと.席を離れて少し歩けるならそれが一番いい。そうでなくても.たまに座席で上体を前に曲げたり.腰を交互に持ち上げる動きをすると.背骨にもいい。この方法は.長時間電車や飛行機を利用する人にも適用されます。