暑い夏には.のどの渇きやイライラ.焦りなどを感じる人が多く.些細なことですぐにキレてしまうことが多いでしょう。 暑いので汗をかきやすく.体液が失われ.血液の補給が間に合わず.血虚になりやすい。 血虚になると.肝・心の陽が抑えられず.過敏になりやすく.焦りやすくイライラしやすくなります。 十分な液体があってこそ.陽が浮上せず.陰陽のバランスが保たれるのです。 では.どのように液体を維持すればよいのでしょうか。 まず.定期的におかゆを飲むこと。 血虚の人は粟やナツメの粥を.湿熱の重い人は大麦や緑豆の粥を.熱のある人はスイカやブドウなど酸味と甘味のある果物を直接ジュースにして飲むと.体液を養うのに良い役割を果たすことができます。 2つ目は.適切な運動をすることです。 夏に汗をかいた後は.皮膚の下にある滞留物や毒素が排出され.体液の形成が促進されるため.効果的に血液を補充することができます。 また.夏は陽のエネルギーが強いので.運動の力を借りると.より陽のエネルギーを補充することができます。 3つ目は.規則正しい生活。 夏は日が落ちるのが遅く.一日を通して比較的陽が多く消費されるので.夕方には静かにして夜の休息に備えるようにしましょう。 多くの人は夜遊びが豊かで.夜11時.あるいは早朝まで休まないので.陽がなかなか補充されず.さらに陽を消費することになり.一方では体内の水蒸気がうまく排泄されず湿を形成し.他方では水分の生産が著しく低下することになります。 四つ目は.冷たいものをあまり食べないことです。 夏は.外は陽気が盛んですが.中はむしろ冷えているので.脾胃が弱い人は.夏に冷たいものを食べると腹痛や下痢をする人が多く.胃の中の陽気が不足すると食べ物が分解されず.体液が生成されなくなります。 脾胃が弱い人は.適宜温かいものを多めに食べるようにし.明らかに寒さを恐れて冬に手足が冷える人は.適宜生姜と煮込んだ羊肉を食べ.陽気が不足している人は.羊肉とアップルシードを煮込んだものを食べるとよいでしょう。