便秘はよくある現象で.移植後のプロゲステロンの影響と.横になっていることが多く運動量が少ないことが相まって起こりやすくなります。 体外受精の移植期や妊娠初期に便秘にならないようにする必要があります。なぜなら.ひどい便秘は治療前の時期に影響し.子宮を腹圧で圧迫する可能性があるからです。 ひどい便秘は着床の初期に影響したり.子宮を腹圧で圧迫して妊娠に影響したり.排便時に強くいきみすぎて子宮収縮を起こしたりすることがあるからです。 もし便秘になったら.便秘を解消しないで.便秘を解消したい衝動に駆られるまで待ってください。一般的に.移植後に適切な運動をし.過度の安静を避け.水を多く飲み.食事で野菜や果物を多く食べるだけで.便秘現象は軽減または消失します。 では.どのように便秘を予防すればいいのでしょうか？ 体外受精後.規則正しい生活を送り.繊維質の食物や水分を多く摂取し.適度な運動を行い.規則正しい排便習慣を維持する必要があります。 野菜や果物の繊維は腸の蠕動運動を助けます。 規則正しい排便は.朝起きてトイレに行った後か.朝食後に行いましょう。 朝食後は大腸のぜん動運動が活発になり.排便が始まりやすいので.朝食後1時間くらいが排便のベストタイミングです。 便意を無視して.不都合を我慢してはいけない。 さらに重要なことは.しゃがむ時間が長すぎると.腹圧が上がるだけでなく.下肢に逆流の困難をもたらすことができません。 提案の毎日の食事は.より多くの水.果物.野菜を飲んで.より多くの.蜂蜜水を朝起きた後に一杯食べる;主な食べる流動食;サツマイモ粥;オートミール粗粒;ゴールドキウイフルーツ;少し黒ゴマペースト;少しドラゴンフルーツ;少しトウモロコシ;少し散歩など！ 豆類を食べるのも効果的で.長いも（ササゲ.18豆と呼ぶ人もいる）を食べると便がスムーズになり.ヨーグルトを飲むのも効果的だ。 妊娠中の便秘は.3食普通に食べて.食べ過ぎないようにすることでも対処できる。 特に朝食は.絶食を避け.玄米.麦芽.全粒粉パン.牛乳などの繊維質を多く含む食品を多く摂り.新鮮な野菜.新鮮な果物を食べ.刺激的な辛いものや脂っこいものはできるだけ食べないようにし.炭酸飲料は飲まないようにする。 十分な睡眠をとり.機嫌よく過ごし.精神的なストレスから解放されることも.便秘を改善する良い方法です。 頑固な便秘の場合は.28階の漢方薬局で適切な調整を受けることができる。