ホウレンソウ：最も一般的な野菜です。 鉄カロテンが豊富なので.血液をサラサラにする野菜の中でも重要な食材と言えます。 ニンジンが苦手な方は.もっと野菜を食べましょう。 金針菜：金針菜は鉄分が最も多く.おなじみのほうれん草の20倍も含まれています。 また.ビタミンA.B1.C.タンパク質.脂質.コルチシンなどの栄養素も豊富に含まれています。 竜眼肉：竜眼肉はシナモンの肉で.どこのスーパーでも売っています。 龍眼肉は.ビタミンA.B.ブドウ糖.ショ糖に加え.鉄分が豊富です。 血液をサラサラにし.物忘れ.動悸.神経衰弱.不眠症の治療薬にもなります。 龍眼スープ.龍眼ゴム.龍眼酒なども血を養うのによい食品です。 干し大根：干し大根は有益な野菜のはずで.ビタミンBが非常に豊富で.鉄分も多く含まれています。 そのため.最も目立たず.最も安いが.健康に最も良い食品であり.金時草を除くすべての食品よりも多くの鉄分を含んでいます。 ニンジン：ニンジンはビタミンBとCを多く含み.さらにカロテンという特殊な栄養素を含み.血液を補うのに非常に有効なので.スープにニンジンを使うのは血液の強壮に効果的です。 ただし.ニンジンが苦手な人も多いので.個人的なレシピとしては.ジュースにして蜂蜜を加えてドリンクとして飲むのがおすすめです。 グルテン：これは民間の食べ物です。 ベジタリアンレストランやローミーの屋台でよく出されます。 グルテンには鉄分がかなり豊富に含まれています。 血を補うには.まず鉄分を補う必要があります。