マッケンジー療法による治療は.仕事や前かがみで起こる腰痛に対して.うつぶせに寝て.下半身をベッドにつけて.上半身をできるだけ腕で支え.背中をできるだけ後ろに伸ばすようにします。 もし.これでリラックスできたと感じても続かない場合は.体を支えた後にゆっくりと息を吐いてみるとよいでしょう。 これで腰痛はほとんど解消されます。 腰痛がひどく.これらの動作ができない場合は.胸の前に枕を1～2個置き.しばらく（30分程度）仰向けに寝てください。 この治療法は.簡単で非侵襲的であり.自宅で試すことができます。