「生涯を通じて一貫して歯垢を除去することが.口腔内の健康を維持するための最も効果的な手段である」。 これは.先進国・地域において長らくコンセンサスが得られていることです。 ブラッシングは.日常的に歯垢を除去する最も重要な手段です。 ブラッシングの質を向上させるためには.まず口腔ケアに対する意識を高める必要があります。 正しい姿勢で.ブラッシングの質を向上させるために.もう一つ重要な課題が「歯の磨き方」です。 歯磨きのやり方が一番重要なのです。 歯と歯肉溝を効果的に清掃し.歯垢の蓄積を防ぎ.結石の形成を阻止し.歯周病を効果的に予防するためには.バッハマン方式の歯磨きが推奨されています。 歯ブラシを歯の根元に向かって45°に傾け.歯肉の縁に当て.軽く押して毛先を歯肉溝に入れる。歯ブラシを2-3本の歯のグループに分けて前後に動かし.少なくとも10回チャタリングしてから次のグループへ移動する。 ブラッシングツール：歯ブラシは.脇役に過ぎない歯磨き粉よりもはるかに重要です。 ブラシヘッドが小さい健康歯ブラシを使用してください。大きすぎたり小さすぎたりすると.ブラシの方向や部分を制御するのに役立ちません。毛は適度な柔らかさと硬さで.硬すぎると歯や歯茎に不必要な損傷を与え.柔らかすぎるとブラッシングの効率が低下します。 歯磨き粉は個人の好みで選べばよいのですが.薬の効能は期待しないほうがよいでしょう。 いつ.どのタイミングで磨くか 歯磨きは1日1回.朝晩.1回3分以上行うことをお勧めします。 これは.歯に付着したプラークを適時に除去するためです。 歯磨きの際には.歯の表と裏の時間を均等に配分することに特に注意を払い.歯の裏と内側（舌側）.表と外側（唇側）に均等に重点を置くことが必要です。 臨床的には.外側と前歯は比較的きれいで.内側と奥歯には軟らかい歯石の色素が厚く沈着していることがよく見られます。 デンタルフロスの使用は重要です。 従来のブラッシングでは.唇側.舌側.咬合面しか清掃できず.隣接する歯と歯の間の面（歯間部）には手が届きません。 通常の隙間には.フロスが最適です。 フロスは.ブラッシングを補完するために.少なくとも1日1回使用することをお勧めします。 フロッシングは巧みな作業であり.最初は方向や場所が分からないと感じるのが普通ですが.そのために自信を失い.フロッシングを諦めてしまうことが多いようです。