腎臓結石は尿路系に多く.女性より男性に多く.ほとんどが若年層で.左右の発生率に大きな差はない。 尿路の結石の主な発生部位は腎臓ですが.他の部位の結石も腎臓から発生することがあり.尿管結石はほとんどの場合腎臓から発生し.腎臓結石は他の部位の結石よりも直接腎臓にダメージを与えやすいため.早期診断と治療が非常に重要です。 腎臓結石を予防することが大切です。 ここでは.腎臓結石を予防する方法をご紹介します。 1.食事による予防：尿路結石は.腎臓結石.尿管結石.尿道結石.膀胱結石など泌尿器系に多く見られる疾患です。 腎臓結石はシュウ酸カルシウムからなる化学物質で.腎臓の疝痛を引き起こすことがあります。 現在.医師は腎臓結石の再発を防ぐために.食事でカルシウムの摂取量を減らすことを勧めています。 結石の組成に応じて食事の構成を調整し.結石予防のための食事療法を決定します。 (1) 繊維質の多い食事を心がけること 一般に.腎臓結石の患者さんには.塩分や動物性たんぱく質を控え.水分を多くとることにこだわって尿量を2000～3000ml/日に保つことが最適とされており.腎臓結石の再発防止に役立つだけでなく.カルシウムを確保することで他のすべての面でもよい効果が期待できます。 (2) リン酸塩結石には低カルシウム・低リン食を採用する。 カルシウム含有腎結石には.カルシウム.食塩.シュウ酸.動物性タンパク質.動物性脂肪.砂糖などを多く含む食事を避けることが望ましいとされる。 (3) 尿酸結石には低プリン食を.シスチン結石には低メチオニン食を採用すること。 果物や野菜は尿をアルカリ性にするので.尿酸結石やシスチン結石の予防に.肉類は尿を酸性にするので感染症結石の予防に良いとされています。 2.レモン汁を飲んで腎臓結石を予防する：生活の中の美容フルーツとして.レモンはおしゃれな女性からますます注目されています。 レモンは「クエン酸倉庫」と呼ばれるほどクエン酸を豊富に含んでいます。 重要な栄養素は.砂糖のほか.カルシウム.リン.鉄.ビタミンB1.ビタミンB2.ビタミンC.ナイアシンなどです。 実は.レモンそのものが.栄養的にも薬効的にも価値の高い果物なのです。 また.レモン汁を含む飲み物を定期的に摂取することで.腎臓結石を予防することができます。 米国ウィスコンシン大学の研究者によると.100例以上を対象とした研究で.1週間の間にレモン水を定期的に摂取したり.水にレモンを加えたりすると.尿中のミネラルから腎臓に結晶.つまり腎臓結石ができるのを防ぐ化学物質であるクエン酸塩が生成されやすくなることがわかったといいます。 また.結石が体内で一定量に達し.狭い尿道を通過する際に痛みが生じる場合にも.レモン水を飲むことで排尿時の痛みを和らげることができます。 乾燥したレモンのスライスを選び.お茶代わりに一度に2〜3枚飲むか.レモンを薄く切って水に浸けておくとよいでしょう。 レモンの栄養素をより多く残すために.浸すときはぬるま湯を使うとよいでしょう。 また.紅茶や飲み物にレモンのスライスを入れてもよいでしょう。 レモンのph値は2.5と低いため.胃酸過多や胃潰瘍などの胃腸障害のある方は.レモン水を飲まない方がよいでしょう。 3.水を多く飲む：これは絶対にとても大切なことです。 水を多く飲むこと.少なくとも毎日2000~3000mlの水を飲むこと.日中にたくさん水を飲むことに加えて.寝る前に500mlの水を飲むこと.起床後や睡眠中の排尿後に200mlの水を飲むことが必要です。