では.どうすればこのような心理的な影から抜け出せるのでしょうか。 (1) 相談相手を見つける：苦しい気持ちを自分の中に閉じ込めないで.一番信頼できる友人や親戚を見つけて.悩み.不安.苦しみを吐き出す。たとえ.その友人や親戚が.慰めの言葉以外に.あなたの苦境を救う実質的な方法をもっていなくても.あなたは安心感を持つことができるだろう。 (2)視点を変え.感動を覚える：心理的なプレッシャーがかかると.違う考え方をしたくなります。例えば.結婚が失敗して悲しいとき.障害者よりも健康であることがどれだけ幸運か考えてみましょう。「神は公平です。あなたのためにドアを閉めても.必ずあなたのために窓を開けてくれるでしょう」ということを思い出してください。 (3)最悪の事態を計画する：もしあなたの目の前の状況が良くないなら.困惑せず.逃げず.最悪の結末を考え.最悪の計画を立ててみてください。実際.これらの目の前の悪いことは最悪の結末と比べ物にならないはずで.まだ大きなギャップがあることが分かるでしょう。 (4) 夢中で運動する：よく言われることですが.四つんばいになっても無理はないですし.肉体的に極度に疲れているときの方が.人は暴走しにくいものです。 ですから.自分の内面が苦しいときは.夢中で運動しましょう。 あるいは.音楽を聴いたり.パーティーをしたり.ショッピングをしたりと.自分に合った方法で.心のストレス解消を促進させましょう。 自分自身を客観的に評価し.目標を高く設定し過ぎないことが大切です。 ストレス解消法を身につけ.穏やかな心で人や物に接する。 そうすれば.そのような悪い出来事も.あなたにとっては通過点に過ぎないと思います。
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