基礎体温とは.安静時体温とも呼ばれ.深い眠りから目覚めた朝など.6～8時間の睡眠後.運動や食事.感情の変化などの影響を受けていない状態で測定した体温のことをいいます。基礎体温は通常.日中と夜間の体温のうち.最も低い体温のことです。
A.基礎体温の正しい測定方法
1.体温計を装備し.基礎体温の曲線が正確であることを確認するために.テーブルの読み取り方法をマスターしています。
2.毎晩寝る前に.温度計の水銀柱は.それが初期値に電子温度計であれば.35度以下にスローされ.目が覚めた後.手の届く場所に配置されます。
3.毎朝起床後すぐに.体温計を舌下に5分間置いてから.測定値を取り出して専用の用紙に記録する。腋の下でも測れますが.一般に腋の下の体温は口腔内の体温ほど安定しません。
4.体温を測定する前に.起床.排尿.排便.食事.会話することは厳禁である。
5.基礎体温に影響を与える多くの要因の存在を記録する必要があります：風邪.不眠症.アルコール.薬.感情.など。風邪.発熱.下痢.不眠.飲酒.電気毛布の使用.アルコールの過剰摂取.遅寝遅起きなどの場合.基礎体温に影響を与えやすいことが多いので.測定時には特記事項の指示に注意しながら.測定してください。
6.月経日や性交日は追加でマークする必要があります。
7.基礎体温表に記録された測定結果は.紙に記録することに加えて.それは特別な基礎体温管理ツールに記録することをお勧めします.より便利にすることができ.基礎体温曲線の直感的なビュー.低温期と高温期を一目で確認することができます。
第二に.基礎体温の原理
体温調節中枢はプロゲステロン（別名：黄体形成ホルモン）の作用に極めて敏感で.一定量のプロゲステロンが体温を上昇させる。
排卵の翌日には黄体が形成され.黄体がプロゲステロンを分泌することで体温が約0.6℃上昇し.体温は高温相と低温相に変化する。高温期は約12～16日続きます（平均14日）。妊娠していない場合は.黄体が萎縮してプロゲステロンの分泌が止まり.体温は低下して基本線に戻り.月経が起こります。妊娠している場合は.黄体が胚から分泌されるホルモンに支えられてプロゲステロンを分泌し続けるため.体温は高くなり続けます。卵巣の機能が低下している場合は.排卵がなく.黄体が形成されないので.体温は低い状態が続きます。
正常な妊娠可能年齢の女性の基礎体温は.月経周期と同じように周期的に変化し.この体温の変化が排卵と関連しています。
女性の基礎体温は.生理周期と同じように規則正しく変化しています。正常な排卵のある女性の基礎体温は.排卵日から排卵日までは低温期が約2週間続き.排卵日から次の月経の日までは体温が0.3〜0.5℃上昇し高温期も約2週間続くと言われています。
このような低温曲線を二相性体温曲線といいますが.これは卵巣の排卵機能が正常であることを示しており.排卵は通常.体温が低温から高温になる前.あるいはその間に起こることが多いようです。
正常な妊娠可能年齢の女性の基礎体温は.月経周期と同じように周期的に変化し.この体温の変化が排卵に関係するのです。
月経周期の長さには個人差があり.21日から35日.平均28日で.排卵日を境に排卵前の卵胞期と排卵後の黄体期に分かれます。卵胞期の長さはまちまちですが.黄体期は約14日間と決まっており.その後2日間が経過します。排卵の翌日から卵巣で黄体期が形成され.プロゲステロンの分泌により体温が約0.6℃上昇し.高温期と低温期の体温変化が生じます。
1.妊娠していない場合は.黄体が萎縮してプロゲステロンが分泌されなくなり.体温が低下して基本線に戻り.月経が来ます。
2.妊娠した場合.黄体は胚性絨毛性ゴナドトロピン（hCG）の分泌に支えられているため.妊娠黄体に変化し.プロゲステロンを分泌し続け.体温は高温を維持する。
3. 卵巣の機能が低下し.排卵も黄体の形成もない場合.体温は低い状態が続く。