人はなぜ「座って」死を待つのか？ 今.深圳ではますます多くの人が「座る家族」になっている。 車に座ったまま出勤し.パソコンに向かいながら仕事をし.仕事から帰るとソファに座ってテレビを見ている……医師は.このような「座るアヒル」の習慣は隠れた危険をはらんでいると指摘した。 座りっぱなしの少ないアクションは有害である 証拠は.健康被害に座りっぱなしの少ないアクションを示しています。 最近.記者は深セン第二人民病院肛門外科盛広医師にインタビューし.彼は私たちに最新の国際的な研究結果のいくつかを紹介した。 2010年1月.AP通信は.過去10年間.1.7万カナダ追跡調査を指摘した調査を引用し.研究はあまりにも長い間座っている人が自分の病気や死亡の可能性を高めることがわかった。 さらに.長時間座っていることは.定期的に運動しているか否かにかかわらず.健康に悪いし.オフィス.学校.車の中.コンピューターやテレビの前など.座っている場所は関係ない。 重要なのは.座っている時間だ。 British Journal of Sports Medicine誌の最新号で報告された研究によると.人が何時間も座っていると.身体はネガティブで有害なシグナルを発信する信号を放出するという。 長時間座っていると.グルコースや脂肪を調節する体内の遺伝子が働かなくなる。 座りっぱなしということは.筋肉が動かず.代謝が乱れ.さまざまな病気を引き起こすということだ。 実際.一日の大半を “椅子に座ったまま “過ごしていると.体重が増え.心臓発作を起こし.死に至る可能性さえ高くなる。 長時間座っていると.大腸の蠕動運動が弱まり.排便力が不足し.衰え.腸の平滑筋の弾力性が弱まり.大腸内の便の滞留時間が長くなり.発がん因子と大腸粘膜の接触時間も相応に長くなるため.大腸がんになりやすくなる。 座りっぱなしはまた.男性の性機能が損なわれ.骨盤のうっ血.前立腺炎が高くなる。 深圳第二人民病院肛門外科の盛光医師は.労働者階級の「座らなければならない」ことを思い出した – 雨の日のために保存する必要があり.折り目を補修し.ピンチで体を動かす。 例えば.もっと歩いて.もっと階段を登って.忙しく運動する時間を取る；普段立って.意識してつま先立ちして.肩をすくめて.腰をひねって；座りっぱなしの時間に立ち上がって歩いて.水を一口飲んで.鏡を見て；土日は「カタツムリのペース」ではなくて.歩いて.散歩して.買い物して.踊って.動き回るようにする！ 一番大切なのは.体を動かして汗をかくことです。 適度な運動は.胃腸の蠕動運動を強化し.消化液の分泌を促進し.胃腸の消化吸収機能を強化することができる。 また.運動は呼吸の深さと回数を増やし.中隔を上下させ.腹筋をより大きく動かすため.胃腸のマッサージに良い役割を果たす。 また.盛光医師は.痔疾患の発生を防ぐために.毎日規則正しい食生活を心がけ.食事の栄養バランスに注意し.繊維質の多い食品を多く摂ることを指摘した。 肉.卵.魚介類の摂取量を無視することはできません.朝食を無視しないでください.時間通りに食べる.柔軟な水分補給.十分な睡眠。 日常生活の中で運動と静止の組み合わせに注意を払う。 運動は週3回.1回30分以上.毎日20～40分歩くことを心がけて.体力を強化し.全身の血液循環を改善し.腸に流れる血液の量を増やす。 生活環境を整え.リラックスできる方法を積極的に探し.仕事や生活で心に負担をかけすぎず.友人と楽しくコミュニケーションをとるなどすれば.痔疾患の心配は軽減される。 予防は些細なところから また.盛光医師は痔疾患を予防するためのいくつかの方法を紹介した。 1.衛生に注意し.お尻を清潔に保ち.乾燥させ.排便後はぬるま湯で肛門を洗う。 2.規則正しい排便を心がけ.排便を強くしすぎず.長くしゃがまない。 3.座って仕事をするには.位置を変更することが適切であるべきであり.長時間同じ姿勢を維持することを避け.座りっぱなしを避ける。 4.便秘.下痢を防ぐために.股関節の冷たい寒さを聞かせていない.5.食事は.食べ物や飲み物の十分な量を確保するために.バランスの取れている.アルコール.唐辛子や他のスパイシーなホット刺激食品の摂取量を制御します。 6.規則正しい生活.肉体的.精神的な幸福を持ち.欲望やアルコール中毒を避け.精神的な刺激を避ける。 7.薬物保存的治療で症状があまり改善されない場合は.適切な治療を受けるため.早めに医師の診察を受けてください。 最後に.この記事を読んで.新聞を置き.立ち上がり.つま先立ちになることをお勧めします;その後.階段を下り.オープンな場所で.ねじれ.ジャンプ.そして階段を上るハイキング……この時点で.あなたはさわやかな.良い精神を感じていない？