1.病気の原因：(1)無節制の食事
休日は.プレッシャーがないため.脳の働きが低下し.精神は完全にリラックス状態になり.同時に活動やスポーツも比較的減少し.ほとんどの人もこの機会に体を補充したいので.食事はしばしばほとんど抑制され.結果として栄養過剰になり.体を太らせ.一部の人はまた過食.さらには急性胃腸病にもなります。 (2)不規則な労働と休息
休日は労働と休息の時間がはっきりしないため.本来の生活習慣が崩れ.睡眠時間が保証されず.体内の体内時計が乱れ.食欲不振に陥り.栄養失調や精神的な不調を引き起こす。 (3)
不十分な娯楽
テレビを見たり.携帯電話をいじったり.インターネットをしたりすることは.休日に多くの人が行う重要な項目です。
自制心が弱く.食事や睡眠を忘れ.10時間以上連続で「手押し車」をしている人もいます。
長時間じっとしていることや運動不足は.脳疲労を引き起こし.目や手足にダメージをもたらし.睡眠不足の原因となる。 2.主な症状：頭痛.めまい.脳のむくみ.強い首の痛み.不眠や夢精.食欲不振.脱力感など。
人によっては.怠くてやる気がないように見え.イライラ感や不平不満.仕事に行くのが怖くなるなどの症状が出ます。
高血圧症.動脈硬化症.冠状動脈性心臓病.慢性患者で.生活習慣の変化により常用薬の服用が乱れたり忘れたりする人にとっては.脳卒中.狭心症.心筋梗塞を引き起こす可能性もある。 3.調整方法：(1)心理的な提案：仕事と勉強の状態に徐々に心理を調整し.休日は終わったと自分に言い聞かせる。 (2)屋外を散歩する。 (3)水泳でストレスを解消する。 (4)音楽を聴く。 (5)マッサージをする。 4.セルフマッサージ
脳の体操：8つのメソッド。
全身をリラックスさせ.目を閉じて瞑想する。
両手の中指で藍点堂を1分揉む.両手の中指で眉弓を1分触れる.両手の指でみぞおちを1分揉む.四指で頭の両側を1分押す.両手の中指で耳たぶの後ろの凹みを同時に軽く指し.両側の風池点を2～3分指す.両手で首と首を交互に2～3分挟む.両手の指で頭を1分叩く.手で顔を1分優しく揉む.このように行います。