春の気温は適度で.湿度も睡眠に適しており.さらに春は冬の夜より短いので.春眠があり.「春眠暁を覚えず」できるのである。 春は早寝早起きをして.毎日十分な睡眠時間を確保すること.昼食30分後.通常30分または40分の適切な昼寝をすること.部屋の換気に注意して室内の空気を新鮮に保つこと.運動を堅持し.年齢や体格に応じて.ジョギング.ウォーキング.健康体操など適切な運動プログラムを選択することが望ましいです。 春の健康維持の秘訣は.体内の「陽気」を保つことです。 漢方医学では.陽気を養うことは肝臓にとって大切なことだとされています。 バランスの良い食事を心がけ.新鮮な野菜を多く摂り.酸っぱいもの.辛いもの.揚げ物.焼き物.炒め物を控え.水を定期的に飲み.アルコールは控えめにすることが大切です。 感情を抑えて.毎日ご機嫌に過ごしましょう。 春は.バランスの良い食事をすることがポイントです。 春先はまだ冬の寒さが残っているので.春のエネルギーの上昇に合わせて.ネギ.ニンニク.タマネギ.コンニャク.白菜.コリアンダー.ショウガ.長ネギなど.温かく陽気をサポートする食材を多く食べることが大切です。 晩春の暑さは.体液の漏れの結果.内部の熱と肝臓の火を引き起こしやすく.いくつかの明確な熱で適切なことができ.肝臓を養う.肝臓を潤すと.食品の目的を明るく.そのようなソバ.ケーパー.ほうれん草.セロリ.レタス.ナス.キュウリ.キノコ.などなどです。 春に出回る新鮮な果物は酸味が強いものが多いので.春に食べるのは避けた方がよいでしょう。 内臓の熱を取る必要がある場合は.甘くて冷たいバナナや生の梨.サトウキビ.柿渋餅などのドライフルーツを食べるとよいでしょう。 また.柿渋のようなドライフルーツもおすすめです,モンクレール ダウン 激安。 スイカやトマトは.体の渇きを増すために夏に多く食べるとよいでしょう。 高齢者は脂っこいものを控え.虚弱者は冷たい飲み物や冷たいメロンや果物を避けて.消化器官の機能低下を防ぐようにします。 漢方医学によると.この食事は発汗による体の栄養損失を補い.腸の病気を効果的に避けることができ.また体温調節や疲労の解消にも役立つとされています。 夏は.睡眠と健康は.自然界の陽と陰の法則に従うことです。 黄帝内経』に「三月夏……夜眠り.早起きし.日を嫌わず」とあり.夏は陽気の充満に応じて早起きし.陰気の不足に応じて遅寝をするという意味です。 夏は日差しが強いですが.一日の長さと暑さに疲れないように.やはり適度な運動が必要です。 秋】老病が出やすく.陰陽を調和させて肺を養うことが望ましい。 秋は立秋に始まり.夏・白露・秋分・寒露・霜などの節気を経て.そのうちの秋が季節の気候変動にあたります。 秋の気候は「陽と陰」の過渡期である。 立秋から立夏にかけては.湿気が重なったような気候が特徴で.そのため「秋の虎」と呼ばれるようになった。 白露を過ぎると雨量が減り.乾燥した気候になり.昼は暑く夜は涼しく.寒暖の差が激しく.風邪やインフルエンザにかかりやすく.古い病気が多く再発しやすいので.「行事の多い秋」と呼ばれます。 秋分の日を境に降水量が少なくなるため.中秋から晩秋にかけては秋の乾燥が主な気候になる。 この季節は体液が枯渇しやすく.口の渇きやのどの痛み.肺熱を伴う咳が出やすくなります。 したがって.熱を清めて体液を出し.陰を養って肺を潤す食品.例えばドジョウ.ゴマ.クルミ.ユリ.もち米.蜂蜜.牛乳.ピーナッツ.生山芋.梨.紅ナツメ.ハスの実など清く柔らかく潤すものを食べるとよいでしょう。 秋の健康管理は.精神意志の調整.食事.生活など「和」という言葉を重視すること。 漢方医学では.人体の生理活動は自然環境の変化に適応しなければならないとされており.秋の健康管理は.精神と意志の調整.食事.生活など.「和」という言葉を中心に考える必要があります。 また.秋は気候の変化に注意し.適切な時期に衣服を加えたり.脱いだりすることが必要です。 中国の医学書によると.”朝に粥を食べると.新を促し.胃や横隔膜に栄養を与え.体液を作り出すので.一日が新鮮で.滋養が小さくない。”とあります。 胃を養う百合粥・紅棗粥.脾・中を強めるレンズ豆粥.寒さを防ぎ嘔吐を止める生姜粥.肺を潤し乾燥を防ぐ胡桃粥.目を輝かせ心を養う菊花粥.痰を溶かし食べ物を排出するサンザシ粥.脾・腸を強める山芋粥.肝・腎を養うカモミール・クコの粥など自分の実践に合わせて選ぶとよいでしょう。 [冬】肌寒い：収斂の陰.保護の陽.活血の気。 腎を養うことを重視：立冬から始まり.小雪.大雪.冬至.小寒.大寒を経て.春の前日までが冬である。 冬は気候変動の特徴である「寒さ」。 体の新陳代謝が悪くなり.体力は保たれるが.病気に対する抵抗力が低下する。 統計によると.世界のほとんどの地域で死亡率が最も高いのは冬で.循環器.脳血管.呼吸器系の病気の発生率が高い時期でもある。 漢方医学では.「冬は天地が閉じて隠れる時」.つまり.冬はすべてが閉じて隠れるので.自然の陰陽が衰え.あらゆる動植物が春を見越して陽の気を隠しているということです。 したがって.冬は陰陽の保護に注意を払う必要があります。早寝遅起きを心がけ.休息時間を長く保つことで.意志が静まり.人体の潜在的な陽のエネルギーが乱れることがありません。適切な運動を心がけ.十分な準備活動に注意を払い.運動後は時間内に乾いた汗を流しましょう。背中に注意して保温し.背中は「陽の中の陽」.風や風邪などは人体の背中から非常に侵入しやすく病気を引き起こすことができます。 お年寄りや子供.体の弱い人は.特に寒さを避け.保温に気を配る必要があります。 冬は滋養強壮に良い季節ですが.自然に従い.陽気を養うことに注意することが大切です。 漢方の原理では.「不足なら強壮.寒ければ温める」とされていますので.冬は温かいもの.熱いものを多く食べて.体の耐寒性を高めることが大切です。 高齢者には犬肉や羊肉が冬の滋養強壮によい。 また.風を防ぎ.寒さを防ぎ.血を活性化させる人参酒を毎朝小グラス一杯飲むとよい。
「高麗人参」
「高麗人参」
は「高麗人蔘」とも呼ばれる。