基本的な知識や考え方は25項目あります。
1.健康とは.単に病気や不調がないことではなく.身体的.精神的.社会的に完全に適応した状態のことである。
誰もが自分自身と他者の健康を維持する責任を負っており.健康的なライフスタイルは自身の健康を維持・促進することができます。
3.健康的なライフスタイルとは.主に「適度な食事」「適度な運動」「禁煙・アルコール制限」「心のバランス」の4つの側面から構成されています。
4.仕事と休養を両立させ.毎日7～8時間の睡眠を確保する。
5.喫煙や受動喫煙は.がん.循環器疾患.呼吸器疾患.その他多くの病気の原因となります。
6.禁煙は早ければ早いほどいいし.遅すぎるということはない。
7.健康食品は薬の代わりにはならない。
8.環境は健康と密接な関係があり.環境を守ることは健康を促進します。
9.自分を助けるために献血を行い.無償で献血を推進する。
10.成人の正常血圧は収縮期140mmHg未満.拡張期90mmHg未満.腋窩体温36℃～37℃.落ち着いた呼吸16～20回/分.脈拍60～100回/分である。
11.不必要な注射や輸液を避ける。注射をするときは.一人が一本の針と一本のチューブを持つこと。
12.有毒で有害な種類の仕事に従事する労働者は.職業上の保護を受ける権利を有する。
13.ワクチン接種は.いくつかの感染症を予防するための最も効果的かつ経済的な手段である。
14.結核は.主に患者の咳やくしゃみ.大声で話すことによって発生する飛沫によって感染します。
15.2週間以上咳が止まらない.痰に血が混じっている場合は.結核かどうか速やかに検査すること。
16.結核の患者さんの大半は.定期的な治療を守ることで完治します。
17.エイズ.B型肝炎.C型肝炎は.性的接触.血液.母子接触を介して感染します。
18.蚊.ハエ.ネズミ.ゴキブリなどが病気を媒介する。
19.異常なしこり.空洞からの出血.体重減少は.がんの重要な早期警告サインです。
20.呼吸停止や心停止の病人や怪我人に遭遇したら.人工呼吸や胸骨圧迫で応急処置をすることができる。
21.心の健康は大切にされ.維持されるべきであり.心理的な問題に遭遇した場合は助けを求めるべきである。
22.すべての人は.病人や障害者を大切にし.助け.差別してはならない。
23.インフルエンザの流行前に予防接種を受けることで.インフルエンザにかかる確率を下げたり.インフルエンザの症状を軽くすることができます。
24.農薬や医薬品などの有害物質は適切に保管し.子どもがさらされないように注意する。
25.外傷性出血.特に大量出血の場合は.直ちに包帯を巻いて止血し.骨折した負傷者を容易に動かしてはならない。
健康的なライフスタイルや行動に関する34の記事。
1.定期的な手洗い.こまめな入浴.タオルや洗面用具の共有をしない。
2.毎日の歯磨きと食後のうがい。
3.咳やくしゃみをするときは.口と鼻を覆い.つばを飛ばさない。
4.公共の場では禁煙し.非喫煙者が受動喫煙から解放される権利を尊重すること。
5.飲酒量を減らし.アルコール依存症にならないようにする。
6.鎮静剤.鎮痛剤などの依存性のある薬物を乱用しないこと。
7.薬物を拒否する。
8.衛生的なトイレを使用し.人や動物の排泄物を管理する。
9.飲料水の衛生・安全性に配慮する。
10.窓を開けて.こまめに換気する。
11.穀類を中心に.野菜や果物.芋類を多めに食べ.肉類と野菜を組み合わせて食べる。
12.牛乳.豆類.およびその製品を定期的に摂取する。
13.食事は薄味で塩分を控えること。
14.標準体重を維持し.過体重や肥満にならないようにする。
15.病気の後は速やかに医師の診察を受け.医師の指示に従い.協力して薬を使用する。
16.抗生物質を乱用しないこと。
17.食事は調理する.生野菜や果物は洗う。
18.生食用と加熱用を分けて保存・加工する。
19.賞味期限を過ぎて劣化した食品は食べない。
20.女性は.妊娠後.少なくとも妊娠中5回.出産時に病院で健康診断を受ける必要があります。
21.母乳育児は出産後できるだけ早く開始し.補完食は6ヶ月から無理なく追加していくこと。
22.子供や青年は.近視の発生や発達を防ぐために.良い目の習慣を身につける必要があります。
23.労働者は.職場に存在する危険性を認識し.作業手順を守り.個人保護に注意を払い.良い習慣を身につける必要があります。
24.出生後.計画された予防接種の手順に従い.子どもに予防接種を行うこと。
25.コンドームを正しく使うことで.エイズや性感染症にかかるリスクを減らすことができます。
26.病気や死んだ家畜は報告し.病気や死んだ家畜を加工したり食べたりしない。
27.飼い犬は狂犬病ワクチンを接種すること.人が犬や猫にひっかかれたり噛まれたりしたら.すぐに傷口を洗い.抗血清と狂犬病ワクチンをできるだけ早く注射すること。
28.住血吸虫症感染地域では.感染水との接触をできるだけ避け.感染水との接触後は速やかに予防薬を服用すること。
29.ヨウ素欠乏症の予防のため.ヨウ素添加塩を摂取する。
30.年に一度.健康診断を受けてください。
31.シートベルト（またはヘルメット）の着用.スピード違反の禁止.飲酒運転の禁止は.交通事故による傷害を効果的に減らすことができます。
32.危険な水辺での子どもの溺死を避ける。
33.農薬は安全に保管し.説明書に従って使用する。
34.冬の暖房は換気に注意し.ガス中毒を防ぐ。
健康の基本は7つ。
1.緊急医療援助が必要な場合は.120の緊急番号に電話してください。
2.食品.医薬品.化粧品.健康食品などのラベルや説明書を読み.理解することができる。
3.腋窩体温を測定することができる。
4.脈拍を測定することができます。
5.高電圧.可燃性.爆発性.強毒性.放射能.バイオセキュリティなどの一般的な危険標識を識別し.危険物に近づかないようにすることができる。
6.感電した人を救助するとき.感電した人の体に直接触れないで.まず電源を切ります。
7.火災が発生した場合.煙を遮断し.濡れタオルで口と鼻を覆い.低い姿勢で脱出し.火災報知器番号119を呼びます。