夏の心の養い方 春夏秋冬は.人体の重要な4つの内臓である肝・心・肺・腎に対応しており.健康管理もこれに準ずる必要があります。 “春夏 “は “心 “のケア.”秋冬 “は “陰 “のケアをするとよいでしょう。 春と夏の季節は.陽の気の上昇と充満に合わせること。 中医学では.夏の気は心気とつながっていて.心が支配していると考えます。 夏は火であり.火は心に属します。 夏の暑い気候は.汗をかきやすい。 心」は「血」を司る。 “汗 “をたくさんかくと.胸のつかえや息切れを感じるのは.夏は夏の気と心の気の相関があるためで.夏の健康は心を養うことが重視されます。 内経』には.「3月.これは夏の月である。 これは夏の時期であり.心を養う方法である。 これに逆らうと悲しくなり.秋には^マラリアになり.収穫に奉仕する人は少なくなり.冬至には重病になる」とあります。 これは.夏を通じた私たちの健康にとって.非常に示唆に富むものです。 まず理解すべきは.天地万物には「春が生まれ.夏が育ち.秋が収穫し.冬が隠れる」という移動と変化の法則があることです。 人が健康で長生きしようと思えば.当然この法則に従うべきでしょう。 “春の成長 “と “夏の成長 “は.それぞれ別物でありながら.密接に関係しています。 春は穏やかな気候のため.体内の生命細胞が活発になり.3ヵ月後には自然の陽気が次第に充実してきます。 一方では天の陽気が下に押しやられ.他方では地の熱が上に昇るので.天地の気の結合は万物の「盛衰」に大きく寄与する。 夏から3月にかけては.体の新陳代謝も盛んになります。 これは良いことなのですが.夏の健康の要諦をおろそかにすると.かえって悪い方向に行ってしまうこともあるのです 夏は.人の陽気は十分だが漏れやすい.夏は昼が長く夜が短いので睡眠不足になりやすい.夏は汗をよくかくので水分が失われやすい.夏は暑いので食欲に影響しやすい.夏は冷えを欲するので病気にもかかりやすい.などです。 夏場は心を養うことがメインだと思います。 漢方の理論では.心臓は血管の運行を司り.精神活動も司るとされています。 “心は血の主.心は心の主.心は支配者の官 “です。 丈夫で健康な心臓は.内臓全体が健康で正常であるための基礎となるものです。 まず.七情の調節に留意することである。 いわゆる七情とは.幸福.怒り.心配.思い.悲しみ.恐怖.怯えのことである。 七情が強すぎると.内臓の機能低下を招き.病気を発症してしまいます。 ですから.何事にも心を開き.損得を気にせず.「一歩引いて空を見る」という姿勢で.義理人情を養い.心の状態や精神のバランスを良好に保つことが大切です。 毎日を機嫌よく過ごすこと。 第二に.徳の修養.仁の修養.易の修養.賢の修養です。 徳の修養に気を配りましょう。 より多くの善行を積むこと。 “平静で虚しく.精神を内に秘めれば.病気になることはない”。 第二に.心を養う生活習慣 1.規則正しい生活をすること。 夏は心臓が強く.肺が弱く.日の出が早いので.遅くまで寝て.早く起きることが必要です。 同時に.昼の気温が高いため.外出を控え.夜の睡眠不足を補うため.昼は適度な昼寝をする必要があります。 夏の暑さで毛穴が開き.汗が漏れ出すと.「汗と血は同源」.この時.体は風や寒さの攻撃を最も受けやすいので.風や寒さ.湿気による病気を防ぐために.屋外やラナイ.木の下で寝ないようにしましょう。 陰を傷めないように.汗をかきすぎないようにしましょう。 「汗は心の体液ですから.夏は素直な水をたくさん飲んで.心を養いましょう。 2.よく食べる 夏.身体は多くの汗をかき.多くの水分を失い.また.さまざまなビタミン.微量元素.タンパク質も失います。 そのため.夏にはバランスのとれた栄養を保つことがとても大切です。 毎日の食事では.緑の葉のついた果物や野菜を多く摂るだけでなく.乳製品.卵.動物の内臓など.タンパク質.ビタミンA.B6.多くの微量元素を豊富に含む食品を多く摂るようにしましょう。 また.暑さから身を守るために飲み物を飲むのもよいでしょう。 インゲン豆のスープ.梅のスープ.スイカのスープなどです。 夏場は毎日お粥を食べるのがよいでしょう。 銀キクラゲとユリのお粥.セロリと銀花のお粥.冬瓜のお粥などです。 3.適度に運動し.動と静を組み合わせる。 夏の運動の目的は.脾を強め心を養い.気を益し液を出すことであり.運動は静を主とし.動を補うことで.夏の気候の変化に適応し.体力を高め.暑さに対抗する能力を向上させることができる。 夏の暑さは人に汗を多くかかせ.心血を壊しやすく.夏の暑さと夏の湿気は脾胃を傷つけ.脾胃の機能を弱め.食欲不振や肉体疲労につながることがあります。 したがって.夏の運動は.心身に負担をかけず.体液を損なわないように行うことが大切です。 緩やかな有酸素運動が望ましいです。 手技療法やフットセラピー.簡単な体操などでもよいでしょう。 音楽を聴いて心と体に栄養を与えましょう。 そうすれば.安全で楽しい夏を過ごすことができるでしょう。