エストロゲンが少なくても妊娠にはあまり影響がないと思っている女性もいますが.実はこの考えは間違いです。エストロゲンは妊娠に一定の効果があり.妊娠する前に調整することをお勧めします。
まず.エストロゲンの妊娠への影響ですが
エストロゲンは子宮内膜の厚さ.卵胞の発育と成熟を維持するために重要であり.エストロゲンが少ない女性は卵胞の不発育.発育.子宮内膜の菲薄化などの症状が現れ.妊娠率に影響を与える可能性があります。 したがって.外因性エストロゲンを補充して内分泌系を調整し.妊娠の準備をする必要があります。 ほてりや寝汗は.エストロゲンの欠乏により.無秩序な血管収縮-拡張運動が起こるために起こります。
2.背中の痛み
背骨に沿って両側に痛みがあり.仰向けや座っていると痛みが軽減し.背筋を伸ばしたり長時間立っていると直立し.座りっぱなしの痛みが悪化し.日中の痛みは軽く.夜間や早朝に目が覚めると.前かがみ.筋肉の動き.咳.便.労作によって悪化する。
3.肌のくすみ
月経の数日前から月経中の肌の状態を想像してみてください：乾燥.くすみ.ツヤのなさ.小じわが目立つようになります。 この時期は.体内のエストロゲンが最も少なくなる時期です。
4.精神・神経症状の異常
不安.抑うつ.イライラ.泣きやすい.疲れやすい.皮膚のアリなど.いつも皮膚や髪にアリの大群が這っているような感じがして.とても不快ですが.皮膚科の検査では異常所見ではありません。
5.骨粗鬆症
更年期になると.血液中のエストロゲンが激減し.骨粗鬆症になりやすくなります。 骨が軽くなり.柔らかくなり.もろくなり.骨折しやすくなり.身長が低くなり.猫背になり.腰痛の症状が現れます。
6.動悸
更年期の女性は.この感覚は泥棒の心臓のようで.非常に悪趣味だと言う。
外界が突然騒がしくなり.時には動きが大きくないのにパニックを感じ.心臓の鼓動が突然止まらなくなり.徐々に落ち着くのに多くの時間を必要とする。 心電図検査を繰り返し行い.24時間心電図を行い.運動負荷試験を行っても.発作が洞性頻脈として現れると.結果はせいぜい正常であることが多い。
7.性的障害
性欲減退.膣乾燥.外陰部のかゆみ.性交痛.または常に情緒不安定.性格の大きな変化.キレやすい.常にイライラしている状態。
エストロゲンを補うために.栄養補給に注意を払い.バランスのとれた栄養と合理的な食事構造を実現する。
1.植物エストロゲン食品
大豆や大豆製品.小麦.黒米.レンズ豆.タマネギ.リンゴ.ザクロ.イチョウ.ウイキョウ.ヒマワリの種.コーヒー.オレンジジュースや他の食品に加えて.植物エストロゲンの含有量も多くなります。 また.亜麻仁.シリアル.ヒマワリの種.ゴマ.タマネギ.ワイン.ピーナッツバターなどの食品にも.一定量のエストロゲンが含まれています。
2.ビタミンD
ビタミンDは主に牛乳や魚などの食事から摂取します。 毎日コップ1杯の牛乳と500グラムの魚を摂取し.それを長く続けることで.エストロゲンのバランスを調整する役割を果たすことができる。
3.セレンと亜鉛を多く含む食品
(1)セレンを含む野菜：ケッパー.ニンニク.シイタケ.トマト.カボチャなど.亜鉛を含む食品：牡蠣.サバ.ウナギ.昆布.豆類.ゴマ.クルミなど。
（2）リラックスして心を整え.ストレスを軽減する。
（3）規則正しい生活をするために.夜更かしをせず.睡眠を確保する。 体内の飽和脂肪酸が多すぎると.エストロゲンの過剰分泌を促します。 脂肪に含まれるステロイドは体内でエストロゲンに変換され.乳がん細胞の形成を促進します。 夜更かしや中絶などの非科学的なライフスタイルは.体内のエストロゲンレベルの低下を招きます。 体内のエストロゲンが不足している場合は.非科学的な生活習慣や食習慣を避けるだけでなく.日常生活でできるだけ植物性エストロゲンを含む食品を摂取する必要があります。 栄養補助食品で十分でない場合.女性はエストロゲンを補うために薬を注射するという選択肢もありますが.私はこの方法を強くお勧めしません。 また.エストロゲンの摂りすぎはよくなく.バランスを保つことが一番です。