A.前頚部屈筋運動：指を額に交差させ.手のひらを額に拮抗させる運動を10秒のインターバルをおいて約20～30秒間行う。 B.後頸部伸筋運動：両手を後頭部に交差させ.後頭部と手のひらを約20～30秒間拮抗させ.10秒のインターバルを置く。 C.頸部外側屈筋運動：同側の手のひらを耳の上部に当て.手のひらを拮抗させながら約20～30秒.10秒のインターバルを置き.左右交互に行う。 A.B.C（左右）を1セットの円運動として.1回5～10セット.朝.昼.夕に1回ずつ.または必要に応じて追加で行う。 注意：頸椎手術後に頸部の機能的運動が必要な患者には.時間や回数を徐々に行い.不快感を与えないようにする。 首の筋肉の機能的な運動は.長期間にわたって根気よく続ける必要があることを再認識させるものである！