落下枕は.枕の損失としても知られている。 現代医学では.この病気の発生は.体力の衰え.過労.睡眠中の不快な枕の高さ.横たわった姿勢の悪さなどが主な原因であると考えられており.そのため.首の筋肉の片側が長時間にわたって過緊張状態となり.その結果.痙攣が起こり.病気が発症すると考えられています。 漢方医学によると.頸が冷えて夜風が強いと.気血が滞り.経絡が麻痺して滞る。 [臨床症状］ほとんどの場合.目覚めると.首の片側の筋肉が緊張し.痙攣して硬くなり.首が不利に回転し.動くと痛みが強くなり.特に患側に回転すると痛みが強くなる。 [理学療法：温湿布.スペクトル療法など ②マッサージ療法：左手または右手の中指.人差し指.薬指をそろえて.首の痛む部分のツボ（主に胸鎖乳突筋.僧帽筋など）を探す。 左右の手を交互に使ってもよい。 小ヒダを使い.肩から首にかけて上から下へ.下から上へ軽く素早く2分ほど打つ。 親指と人差し指を使って.左右の風池と肩井のツボを1～2分間押さえ.つまむ。 痛いと感じたら親指か人差し指で膝骨点（手の甲の第2中手骨と第3中手骨の間.中手関節から5分後）を2～3分押す。 最後に.頭と首は力を入れすぎず.ゆっくりと曲げたり.後ろに倒したり.横に倒したり.回したりする。 3.上記のような自己治療効果が思わしくない場合は.病気を長引かせないためにも病院へ行く必要があります。 ホームケアと健康管理]枕は.主に夜寝るときの不適切な姿勢や首の風や寒さによって引き起こされます。 患者さんは最初の晩は首がすっきりして寝ていても.目が覚めたとたん首が痛くて回らなくなり.仕事や日常生活に影響を及ぼし.とてもつらい思いをすることがよくあります。 この病気には特別な治療法がなく.薬や注射の効果は理想的ではありません。 (1)後頭部のマッサージ：まず両手のひらで熱く揉んでから.手のひらで後頭部を力強くマッサージし.局所の熱が赤くなるまでマッサージする。 マッサージは首の血液循環を改善し.経絡を和らげ.血液を活性化し.痛みを軽減し.状態を良くすることができる。 (2)顎を振る：患者は座った姿勢で胸と腹を押さえ.顎を左右に力強く振り.これを30～50回繰り返す。 ただし.顎を左右に振るスピードは速すぎず.力も大きすぎないことが重要である。 (3)首を伸ばす：座った姿勢をとり.胸を持ち上げ.腰を締め.まず首をできるだけ上に伸ばし.次にゆっくりとできるだけ下に縮める。首の多くの筋肉の活動性と弾力性を高め.筋肉同士がくっつくのを防ぐためで.30～50回繰り返す。 (4)頭を下げ.頭を上げる：椅子に座り.胸を持ち上げ.まず頭を下げ.顎が胸の横に来るようにし.次に頭を上に傾け.空の方を見る.これを20回繰り返す。 この運動のスピードはゆっくり.力は控えめにし.早すぎたり激しすぎたりしないようにする。 (5)頭を左右に振る：椅子に座り.両腕を自然に垂らし.頭をまず左に振り.次に右に振る.という動作を20～30回繰り返す。 高齢者.特に頚椎症や大脳血流不全の人は.頭を下にしたり.頭を振ったりしたときに.めまい.目の前が真っ暗になる.吐き気.パニックなどの症状があれば.不慮の事故を防ぐため.直ちに中止すること。 落枕の症状が治まってから首の機能訓練を行うと.首が鍛えられ再発の可能性が低くなる。 方法は次の通り：足を肩幅に開いて立ち.両腕を腰で組む。 月を見上げ.地面を見下ろし.頭と首を右または後ろに回し.右を見て.頭と首を左に回し.左を見て.頭と首を左に曲げ.頭と首を左に回し.左を見て.頭と首を左に曲げ.頭と首を右に曲げ.頭と首を前に伸ばし.左手前の下まで横に回し.頭と首を前に伸ばし.左手前の下まで横に回し.頭と首を右奥の上まで回し.頭と首を左奥の上まで回し.頭と首を左右に巻いて1週間続ける。 上記の動作は.ゆっくり.手の届く範囲で行ってください。