1.水分を多く摂る：便の水分量を増やし.乾燥を防ぐ。 4.抗炎症剤を減らす：抗炎症剤は有益な腸内細菌を殺し.便秘を引き起こす。 5.パスタを減らす：蒸しパン.ロールパンは水分が少なく.乾燥を引き起こしやすい。 6.少ない梨.バナナを食べる.梨は便秘を引き起こしやすい木質であり.バナナはタンニン酸の多くと熟していない.その結果.腸管は便秘を引き起こし.蠕動しない。 スイカ.オレンジなどの果物をもっと食べることができます。 7.定期的な食習慣を身につける：便を生成するために.定期的な定量的な食事は.腸の蠕動運動を刺激する。 8.規則的な腸の習慣を開発する：便秘を防ぐために.便を生成するために.定期的な排便。 9.薬の使用には注意が必要：多くの薬には副作用があり.便秘を引き起こす可能性があります。 説明書をよく読むこと。 10.便秘になったら.肛門に注射をしたり.蜂蜜を飲んだり.その他の下剤を使うことができる。