声はコミュニケーションの基本ツールであり.仕事で使う人はなおさら重要です。 私たちの声は声帯の振動によって作られていますが.声帯を守るためには.正しい声の使い方を身につけ.特に上気道感染症などで声を使い過ぎないようにすることが必要です。 声帯は.人間の発声能力を超える高い音で長時間声を使い続けると.病変を起こしやすくなります。 そのため.声の周波数や大きさを変えることは声帯にとって良いことなのですが.逆にワントーンで話すと声帯の疲労が増すことが多いのです。 これは.声帯が異なる音程で振動しているためです。 高音と低音を交互に学習することで.声帯を交互に休ませることができるのです。 声は銀行のお金と同じで.利子だけを使えば.声は永遠に続くのです。 怒って叫ばなければならないときは.穏やかな口調で。 要するに.なるべく磁気のある声色を使うようにするのです。 話すときだけでなく.日常生活でも自分の声を守ることが大切です。 十分な睡眠をとり.日中に声帯を十分に休ませ.リラックスさせましょう。 食べ過ぎると.のどを逆流させやすく.声帯を刺激して病変を発生させるので注意が必要です。 辛いものや刺激の強いものを控え.タバコを吸わず.お酒も控えましょう。 声帯に十分な水分と潤滑油を与えるために.毎日必要な量の水を飲むようにしましょう。 日常生活では.体を丈夫にして上気道感染に対する抵抗力を高め.環境中の有害ガスや粉塵による上気道への刺激を避けるように注意する必要があります。 職業上.あるいは習慣的に声を使いすぎている人は.次のようなコツを参考にしてください。職場環境を見て.音響を改善することができないか考えてみる。小さな声で話す人や発音が疲れやすい人は.拡声器を使うと音が良くなり.周囲の騒音を克服して聞き手の注意を引くことができる。深呼吸の練習をして.話す長さと呼吸を合わせる。会話を多くして声を休ませるようにしてみる。 仕事の後.他に声を悪化させるものはないか.今日言い過ぎたら明日は少なくすることは可能か.喉に違和感があるときは.温かいタオルで5分ほど温湿布をする.長時間話したり歌ったりする前後に.細いストローを口にくわえて数分間発音し.声帯をリラックスさせる.など。 さらに.あくびはリラックス効果もあります。