抜け毛を防ぐ生活のヒント 健全な精神状態を保つ 提案：適切なタイミングで心を整え.緊張や不安を避け.心理的なストレスを軽減する。 深呼吸やウォーキング.リラックス体操などで.当日の精神的な疲れを解消し.髪にツヤを与えてくれます。 規則正しい生活 提案：生活のペースを落とし.規則正しい生活を送り.食事と休息を規則正しくとり.1日7時間以上の睡眠をとるように心がける。 過度のダメージを避ける 提案：ドライヤーは頭皮に近づけすぎず.熱すぎないものを使用する。 ヘアカラーとパーマの間隔は6ヶ月以上あけてください。 夏場は日焼けを避け.水泳や日光浴をするときはより保護するようにしましょう。 タンパク質と微量元素を多く含む食事を摂る。 また.緑の野菜や果物を多く摂り.辛いもの.油っこいもの.甘いものは控えましょう。 洗髪とコーミング 洗髪の際は.水温が40度を超えないようにすることをおすすめします。 洗髪は髪質に合わせて（乾燥？ ニュートラル？ 油っぽい?） シャンプー後は.適切なシャンプー.コンディショナーをご使用ください。 木や角の櫛を使うと.髪や頭皮を傷めず.マッサージの役割も果たし.血行が促進されます。 暇なときに頭皮をやさしくマッサージしたり.たたいたりして.血行を促進し.髪の新陳代謝を促します。