なぜ人は「座って」死を待つのでしょうか。 最も重要なのは.深センの人々がますます座りがちになっていることだ。 出勤するときは座って車を運転し.仕事をするときは座ってパソコンを打ち.仕事から帰ってきたらソファに座ってテレビを見る……。 こうした習慣が.「座って死ぬ」ことの隠れた危険性を医師が指摘している。 座りっぱなしが健康に極めて有害であることを示す証拠がある。2010年1月.AP通信は.過去10年間に追跡した17,000人のカナダ人の調査から.座りすぎの人は病気や死の可能性を高めることがわかったという調査を引用している。 そして.定期的に運動しているかどうかにかかわらず.長時間座っていることは健康に悪い。オフィス.学校.車の中.コンピューターやテレビの前など.座る場所は関係ない。 重要なのは.座っている時間の長さです。 British Journal of Sports Medicine誌の最新号によると.人が数時間座っていると.身体はネガティブで有害なシグナルを発信する信号を放出する。 また.長時間座っていると.ブドウ糖や脂肪を調節する体内の遺伝子が働かなくなるという。 長時間座っていると.筋肉は運動不足になり.代謝が乱れ.さまざまな病気を引き起こす。 実際.一日の大半を「椅子に座って」過ごしている人は.太りやすく.心臓発作を起こしやすく.最終的には「正座」して死んでしまうこともあります。 長時間座っていると.大腸の蠕動運動が弱まり.排便力が不足し.低下し.腸の平滑筋の弾力性が弱まり.大腸内の便が長くとどまり.発がん性因子と大腸粘膜の接触時間も相応に長くなり.大腸がんにかかりやすくなる。 また.座りっぱなしは.男性の性機能の低下.骨盤のうっ血.前立腺炎の多発につながります。 医師は.座って仕事をしなければならない人たちに.前もって計画を立て.体を動かすことで道を繕う必要があると注意を促しています。 例えば.もっと歩く.もっと階段を上る.忙しいスケジュールの合間を縫って運動する.つま先立ちをする.肩をすくめる.腰をひねる.1時間座ったら立ち上がって歩き回る.水を飲む.鏡を見る.土曜.日曜は.かたつむり生活をしないで.体を動かしてみる.散歩する.買い物に行く.踊るなど.方法はたくさんある。 土日は.体を動かしたり.散歩をしたり.買い物に行ったり.ダンスをしたり.汗をかくことを心がけましょう。 適度な運動は.胃腸を丈夫にし.消化液の分泌を促し.胃や腸の消化吸収機能を強化します。 また.運動は呼吸の深さや回数を増やし.中隔の上下動や腹筋の動きをより大きく促すため.胃腸のマッサージ効果を高めることができます。 痔の発生を防ぐためには.毎日の規則正しい食生活を心がけ.食事の栄養バランスに気を配り.繊維質の多い食品を多く摂ることも必要です。 肉や卵.魚介類の摂取を怠らず.朝食は時間を守って食べ.水分補給は臨機応変に行い.十分な睡眠をとることが必要です。 日常生活では.運動と休養の組み合わせに注意する。 運動は週3回.1回30分以上.1日20～40分程度のウォーキングを続けると体力がつき.全身の血液循環がよくなり.腸に流れる血液量も増えますのでおすすめです。 生活環境を整え.積極的にリラックスすることを心がけ.仕事や生活の悩みを抱え込みすぎず.友人などと楽しくコミュニケーションをとることで.痔の悩みは軽減されます。 予防は小さなことから 痔の予防法：1.衛生的で.お尻を清潔に保ち.排便後はぬるま湯で肛門を洗いましょう。 2.規則正しい排便に.無理な排便をせず.すぐにしゃがんだりしない。 3.座って仕事をしたいときは.適切に体勢を変え.長時間姿勢を維持することは避け.長時間じっとしていることは避ける。 4.お尻を冷やさない.便秘.下痢を防ぐ.5.バランスの良い食事をする.十分な食事を確保する.アルコール.唐辛子など辛くて熱い.刺激の強い食べ物の摂取を控える。 6.規則正しい生活を送り.心身ともに充実させ.性行為やアルコールの乱用を慎み.精神的な刺激を避ける。 7.保存薬で症状が著しく緩和されない場合は.早めに受診し.正しい治療を受けてください。