1.特にソファ.本当にハードベンチを選択することはできません.長い時間のために座っていない.2.長い時間座って下肢5〜10分を移動する必要があります後.3.削減またはアルコール.ニンニク.タマネギ.ショウガ.唐辛子.コショウなどのスパイシーな食事.食べていない.4.より多くの水を飲むことが適切で.結果として排尿がもっと心配しないで.5.通常の精液排出.週に1〜2回.6.会陰部圧縮を減らすために自転車に乗っていない;7。 ダンベルを持ち上げたり.腹筋などの運動は効果がありませんが.ランニングや水泳など.骨盤周りの運動を増やしてください。8.尿を我慢しない.セックスの時に精子を我慢しない。