痔は一般の方には軽い病気と思われるかもしれませんが.発症を許すと通常の生活や仕事に確実に影響を及ぼします。 そのため.”痔 “の治療が必要なのです。”痔 “の治療には.”痔核 “と “便秘 “があります。 2.便秘を防ぐ 便秘は痔の原因の一つであり.新鮮な野菜や果物など繊維の多いものを多く食べ.辛いものや刺激の強いものは控え.下剤や長期の浣腸は避け.便秘を悪化させるという悪循環に陥ることが望ましい。 3.規則正しい排便 長引く排便を正し.しゃがむ時間が長くなるのを防ぐ。 4.長時間の座りっぱなし.立ちっぱなしは避ける 長時間の座りっぱなし.立ちっぱなしは腹圧の上昇や痔静脈の圧迫を招き痔の発生を早めるため.45分座ったら5～10分程度体を動かすことをお勧めします。 5.肛門持ち上げ運動 具体的なやり方は.全身をリラックスさせ.座るか立つか横になって.意図的に肛門を収縮させ.便を押し出すようにゆっくりと持ち上げ.その後リラックスして.数回から数十回繰り返し.通常1回30回.1日に2回行う。 6.早期治療 肛門周囲の痛み.かゆみ.血便（赤い血）など.痔の発作のオーラを感じたら.速やかに薬に相談してください。