を.徭蛍で恬撹することができます。 炎天下での健康的な食事方法など.日常生活には様々な誤解があるようです。 以下.ご参考までにご説明します。 一般に.夏の暑いときには.多めの食事で夏バテを冷やした方がいいと考えられており.冷やした涼しげなものが人気です。 これは即効性のあるもので.内火の強い人にしか向いていません。 大多数の人にとって.特に高齢者.子供.繰り返し風邪.咳.喘息に簡単に.特に冬に簡単に群衆の呼吸器疾患を複雑にするために大きく苦しむことになります。 これは.「寒さを飲むという形で寒さが肺を傷つける」（黄帝内経）でもあるからです。 エアコンの使いすぎや冷たい飲み物の飲みすぎは.体の「陽気」を損ねると言います。 陽の気」とは何か？ 陽気とは.平たく言えば.体の内臓を健康に保つための「火点」であり.体を生かすための「力」です。 陽気は人体の健康維持にとても重要な役割を担っています。 黄帝内経』には古くから「陽気は空と太陽のようなもので.場所を失えば命を失い.現れない.だから空は太陽で明るくなければならない.だから陽は外を守るものである」と書かれています。 “外邪 “から身を守る力が人体には備わっており.その力が “陽気 “であるということです。 漢方では「魏陽」「魏気」とも言います。 魏は「衛」という意味で.守ることを意味します。 陽気は身体のガードマンのようなもので.皮膚の表面にあり.あらゆる外邪に抵抗し.身体を守る役割を担っています。 陽の気が強い人は.あらゆる病気から身を守ることができるのです。古人は陽気を空と太陽の関係に例え.空に太陽がなければ大地は暗く未知で.何も育つことができません。 ですから.天地が機能するためには.太陽がなければなりません。 そして.人の陽気は調和して守りの機能を固めなければ.病邪の侵入を招き.しばしば病気に取り憑かれることになります。 したがって.暑い夏には陽気を助ける食物を摂ることが大切です。 黄帝内経』には「春夏は陽気を養い.秋冬は陰気を補う」という有名な言葉があります。 したがって.夏が来たら.男女ともに陽のエネルギーを補う適切なサプリメントを摂取して健康を強化し.特に冬の病気の発症を予防する必要があるのです。 天は人に対応する」という理論によれば.春と夏は陽が成長し陰が収まる段階なので.この流れに従って陽を養えば.他の季節よりずっと良い効果が得られるのです。 夏の陽気を養う方法はいろいろありますが.黄帝内経では.夜更かしをせず.質の良い睡眠を確保する（夜寝て早起きする）.暑さを怖がらず.冷房を使いすぎて冷気をあまり送らない（太陽を嫌わない）.気分を楽しくしてあまり怒らない（怒らない意志にする）.などが挙げられています。 また.温かくて陽だまりのような食べ物を多く摂ることも大切です。 夏は食欲がなくなりやすかったり.冷たいものを食べた後に嘔吐して食事を考えなくなる人もいます。 この時は.麦飯粥.おかゆ.山芋と冬瓜のスープなど.香りのある湿った食べ物で.脾を強め.胃を開いて陽の気を回復させるのが適切です。 陽気を守り.免疫力を高め.冬の病気を予防するには.うずらの卵.ネギ入りスクランブルエッグ.鳩麦スープ.松の実のゴマ和え.黒豆スープ.ライチとユリのスープ.ユッカとシナモン粥.たまりスープ.カイコの蛹揚げ.オックステールスープ.内火が重ければ根茎30g（毎回）と舞茸10g（毎回）を一緒に調理するものを選ぶと良いだろう。 眠気覚ましには.ナツメヤシとユリのスープ（酸っぱいナツメヤシ30g＋ユリ20g）.夜越しのつる粥（夜越しのつる30g＋丸粒米60g＋ポリア20gの煮物）などを選ぶとよいでしょう。 陽気を温めるのは.決して温熱強壮剤.人参や鹿角を動かす（火を動かすと体を痛める）のではなく.陽気を助ける程度の穏やかなものであることを強調し.時には火の不足.陰の不足を考慮する必要がありますので.法則と比率に注意するのがよいでしょう。