便秘とは？ その危険性は？ 便が乾いて硬く.便通が悪い.あるいは数日に一度の排便で.正常な排便回数が著しく減少している人は.便秘と言われています。 臨床的に最も多いのは機能性（習慣性）便秘で.食生活の乱れ.腸の習慣.便通の減少.ストレスの減少などの結果.徐々に発症する。 食生活の変化や精神心理的・社会的要因によって.便秘は現代人の生活の質に深刻な影響を及ぼし.大腸がん.乳腺症.初期の老人性痴呆症などの病気の発症に重要な役割を果たしている。 便秘は急性心筋梗塞や脳血管障害など.命にかかわる事故につながることもあります。 便意を催す最良の方法：1.はっきりとした.しかし抑えがたい便意.2.トイレに入ってすぐの便意.3.意識的な努力や力みを伴わない便意.4.スムーズで快適な便意.5.便意後の心地よいリラックス感.便秘患者が日常生活で注意すべき食事の原則：1.便意を催す回数を増やすために.各種の新鮮な野菜.果物.タケノコなど.繊維質の多い食品を多く摂ることが望ましい. 1.食物残渣の量を増やすために.新鮮な野菜.果物.タケノコなど.繊維質の豊富な食品を多く食べることが望ましい；2. 6.刺激の強いワイン.濃いお茶.コーヒー.ニンニク.唐辛子などの食品を避け.肉類や生臭い食品を控える.7. 偏食や不規則な食事は胃腸の正常な働きに悪影響を及ぼすからである。