まずは体調管理です。 新鮮でおいしいもので.落ち着いていて消化がよく.油っぽくないものを利用するとよいでしょう。 夏バテや湿邪を払い.清熱解毒する食材：緑豆.そら豆.小豆.大豆.生大根.ナス.キャベツ.セロリ.ヒシの実.コーワの実.メロン.スイカ.冬瓜.ヘチマ.きゅうり.メロン.苦瓜.菊花.蓮葉.お茶.など。 次に.夏に飲みたい飲み物 水は.人体の生理機能を正常に保つ.重要な役割を担っています。 水とその他の物質が血液.体液を構成し.全身に栄養を運ぶ役割を担っています。 水は.体が栄養素を取り込むためのさまざまな消化液に関与しています。体の代謝産物の除去も水の助けを借りています。水は肺胞を湿らせて呼吸を助長することができ.水は全身の関節の潤滑油となります。 水は人体にとって欠くことのできない重要なものであり.臓器.筋肉.血液.髪.骨.歯はすべて水を含んでいます。 水がなければ生命は存在しなくなるともいえる。 夏の暑い気候や多量の発汗により.大量の水を必要とするため.補給が間に合わないと健康に重大な影響を及ぼします。 体内の水分が不足すると.血液が濃縮され.血流が遅くなり.血液の繋留の出現.したがって脳血の繋留.冠状動脈性心臓病の発生率が増加します; 尿を濃縮し.毒素の除去に腎臓に影響を与え.尿石や尿路感染症を形成しやすく.皮膚が乾燥するように簡単に.しわは.人間の老化を加速増加; 液体.胃腸分泌物の削減.乾燥便などを引き起こすでしょう。 したがって.少なくとも1日1000mL以上の水を飲む（食事は除く）。 多くの種類の飲み物があり.特定の状況に応じて選択することができます。 1.普通の水：最も経済的な飲み物であり.水分を補充することができ.体の代謝を促進し.美しさは.いくつかのミネラルの不足です。 2.ミネラルウォーター：汗しばしばいくつかのミネラル.特にナトリウム塩を奪う.補充するために注意を払う必要があります。 多くの場合.ミネラルウォーターを飲むと.水を補充するだけでなく.失われたミネラルの一部を補充するための良い方法です。 3.お茶：夏の飲酒茶.熱を排除するだけでなく.流体を復元するために：緑茶の味苦いと涼しい.より多くの熱.熱を和らげ.流体を生成します。 お茶は.心臓.胃.利尿.熱を払拭し.体を解毒を強化することができます。 緑茶は理想的な夏の飲み物である。 ただし.脾臓と胃が弱い人は飲み過ぎないようにしましょう。 4.ソフトドリンク：これらの飲み物は.二酸化炭素.水.砂糖.スパイス.顔料や他の準備の処理で作られて.そこに少し栄養素が.飲んだ後.人々は涼しい感じように.いくつかの熱を奪うことができる。 5.フルーツジュース：天然フルーツジュースは.オレンジジュースなど.より多くの栄養素を含んでおり.様々なビタミンを含むだけでなく.体の糖とカリウム.カルシウム.ミネラルの含有量を向上させることができます。 ただし.フルーツジュースの中には糖分が多く含まれているものもあり.摂取量を制限する必要があります。 6.ビール：ビールには.タンパク質.脂質.アミノ酸.糖質.ビタミンやミネラルなどの栄養素が含まれています。 ただし.ビールには一定量のアルコールが含まれているためカロリーが高く.常飲すると太りやすくなる。