夏の始まりは.暑かった夏が終わり.涼しい秋の到来を意味します。
夏の気候は.日中は暑く.朝晩は徐々に涼しくなり.昼夜の温度差が大きいのが特徴で.このような環境の中で.どのように健康に気をつければいいのでしょうか。
私たちは次の点に注意を払うことを思い出させる：夏の暑さの後に乾燥の予防に注意を払うには.天気が頻繁に乾燥して少ない雨であるため.人間の皮膚は.張り.さらには薄皮.髪乾燥と光沢のない.多くのフケ.乾燥唇や亀裂.または乾燥便や他の症状を生成することがあり.この現象は.いわゆる
“秋の乾燥
“である。
この現象は.いわゆる
“秋の乾燥
“です。
秋の乾燥に行くために水を飲むには.より多くの食品のお粥スープや銀耳や秋の梨などの湿潤食品を食べます。
また.キュウリ.トマト.冬瓜.百合根.大根や梨.ブドウ.ヒシの実など.ジューシーな野菜や果物を食べるとよいでしょう。 また.夏の暑さの後は.日中は暑く.朝晩は気温が下がるので.気温に合わせて衣服の増減に気を配りましょう。
夜寝るときは.薄い毛布をかけて腹部が冷えないようにしましょう。
へそは体の表皮の中で最も薄い部分なので.皮膚の下に脂肪組織はありませんが.神経終末や神経叢が豊富で.特に外的刺激に敏感な部分です。
夜.お腹を出したまま寝るなど.きちんと防御しないと.おへそから寒さが侵入しやすくなります。
風邪が胃や腸に当たると急性胃腸炎になり.腹痛や下痢.嘔吐などの症状がよく見られます。 脾を強め.湿を払い.胃を養うことにも注意が必要です。
夏の暑さは暖かく乾燥しているため.この時期はまだ湿と熱があるので.乾燥を悪化させ胃を傷めないよう.辛いものや刺激の強いもの.特に焼肉は食べないようにしましょう。
漢方では「肺の気が多すぎると肝材をすりつぶしてしまうので.酸を多めに食べて肝材を強くする」と考えます。
乾燥の害を避けるために.滋養強壮や潤いのある食材を多く摂るようにしましょう。
“潤す
“食べ物としては.銀キクラゲ.ユリ.ハスの実.蜂蜜.黄魚.干貝.海藻.セロリ.ほうれん草.もち米.ごま.豆.牛乳などがあります。 早寝早起きを心がけ.適度な運動をすることが望まれます。
薬より食.食より運動」と言われるように.雨上がりの朝晩は涼しく過ごしやすく.運動するには良い時間帯.季節であることを誰もが感じることでしょう。
心肺機能が向上し.代謝が促進され.体格が強化され.病気になりにくくなるので.積極的に参加されることをお勧めします。
また.登山は肺活量が増えるだけでなく.人の情緒を培うという意味でも.秋にはとても有意義な活動である。
古くから秋の行楽を詠んだ詩は多く.唐の劉裕禧の「秋二首」には.「山清し.水清し.夜霜.木赤し.黄し」とある。
唐の杜牧の詩「秋の前夜」には.「画屏に紅蝋燭と秋燈が寒く.灯衣の小扇が流れる蛍にふっている」とある。
唐李端の「魏晋北の茂陵行に随う」では.「秋の音に.千の葉が落ち.千の家が光に包まれる」。
唐乾斉の「蘇公の森の亭」「秋の音に.千の葉を聞き.千の家を照らす」。
杜牧の「石道は寒山を登り.白雲の奥に家あり。
霜の葉は二月の花より赤し」。
高く登って遠くを眺めると.山にはマイナス酸素イオンが充満し.気圧は平地よりずっと低く.人体に有益で.喘息患者の喘息発作の回数を減らし.慢性気管支炎患者の耐寒性を高め.糖尿病患者にも有効であることが分かっている。
糖尿病患者にも効果的
登りながら詩吟をするのも楽しいですね。
秋はイベントの多い季節ですが.収穫の多い季節でもありますので.上手に活用して.より健康効果を高めていきましょう