心拍出量が低下した患者さんは.突然の心筋虚血の発症を防ぐために.十分な注意が必要です。 そして.心拍出量低下に悩んでいない人も.心筋虚血の予防をしっかり行う必要がありますので.心拍出量低下を予防するための健康管理方法を紹介します。 1.運動と静止.適度な仕事と休息の組み合わせ。 日中は.横になったり.足を少し上げて座ったりして.1回15〜20分程度を目安に何度か休んでください。 床や硬質材のベッドにリラックスして横たわるのはとても効果的です。 仕事で長時間座っていなければならない人は.心筋虚血を防ぐために.1日数回.1回3〜5分程度.机から立ち上がるようにしましょう。 2.レジャーとリラックス。 増えた余暇時間を文化・娯楽に費やす。 活動中は.リラックスして楽しい気分を保つことで.心筋虚血を予防しましょう。 風と波を立てて.漁船にじっと座っている。 3.毎日の仕事と休憩のシステムを観察する。 1日の睡眠時間は.7～8時間を下回らないようにしましょう。 20時15分から20時30分には眠れるようにしておくとよいでしょう。 1時間半から2時間の昼寝は.心臓血管に負担がかからないようにするためです。 絶対に必要な安静を.何らかの活動で代用しないこと。 ただし.休息は仕事量に比例する必要があります。 4.精神的なストレスを感じたときは.部屋の中を歩き回るのではなく.しばらく横になるか.足を少し高くして15〜20分ほど座るとよいでしょう。 5.正常または高血圧のすべての人々（特に夜にあまり寝ている人）.ベッドの足を少し高く7〜10センチメートルで寝るために心筋虚血を防ぐために。 そのため.すぐに眠りにつくことができ.熟睡することができます。 最初はヘッドセラピーに血液が流れている感覚があるかもしれませんが.この感覚はすぐに人間のものになります。 この感覚を軽減するために.高めの枕を使用することができます。 脚や下肢を心臓の高さより少し上に保つことが重要です。 ただし.血圧が100/60以下の場合は行わないでください。