通勤者はプレッシャー.長時間の労働に耐えなければならない.多くの人が職業病.神経衰弱.肉体疲労.記憶喪失.むち打ち症などにかかったことがある.時には職業病の拷問によって.あるいは命をかけて戦うために.通勤者は職業病を予防することを学ぶべきであり.自分の身体の健康に注意を払うべきである。 1.適切な時間に退社する 「過労死」という言葉は.サラリーマンが選択できる死に方になっていることを忘れないでください。 定時に退社することに罪悪感を感じるなら.仕事後に両親の見舞いやボランティア.小動物の世話など.有意義なことをして神経を和らげよう。 寝る前に緊張をほぐす 寝る1時間前にはテレビのスイッチを切る。 テレビを見ると脳が刺激され.眠りにくい状態になる。 一晩中ぐっすり眠れないという精神状態は.血中アルコール濃度が飲酒運転並みになっているのと同じです。 3.電話はまとめてかける 朝.電話には出ず.すべて留守電にして.まとめて聞いてから.ひとつずつ返信する。 こうすることで.一つのことに集中したいときに.常に邪魔されるのを防ぐことができる。 4.面白いメールは片側に置く もしとても面白い.あるいはもっとゴシップ的なメールを受信したら.あわてて転送しないこと。 この問題では.人々は礼儀を好むからです。 2005年の調査では.多くのオフィスワーカーは.コンピュータの問題に具体的に対処するために1日平均48分を使用する必要があることがわかった。 6.時間の仕事.ブレーンストーミングの時間.または時間の仕事の進捗状況を監視するために報告する部下にあなたのワークフローを固定し.毎日一定の期間に固定されています。 そうすることで.仕事の邪魔をする人がいなくなる。 そして.この決まった時間は.少しお茶とお菓子を持って.少しリラックスして生活することができます。 7.明確な責任 何かをしようとする前に.まずそれが自分の責任範囲に入るかどうかを尋ねてください。 多くの労働者は.これらの “小さなこと “より多くの話を喜んでいないため.自分の仕事を増やすために何の理由もない – 愚痴を言うことは何も間違っていないことを覚えておいてください。 8.必要な残りの部分は.仕事の慣性であるが.一見.規範に反して.休憩を取る。 しかし.人々は効率的な作業時間を維持することができ.各時間は1時間以上続くことはありませんので.あなたが働いている時間の残りの部分が.一般的な効率。 あなたが適切な休憩を取ることを選択した場合.同僚や自分自身に少し飲み物を注いでいる.自分自身への利益である。 9.彼らが最も効率的であるときに知っている 多くの人々は.午前中にあるとき.最高の効率ですが.あなたの体内時計が若干遅れている場合は.静かな状態のオフィスでは.仕事しながら.後で昼食に行くことを望むかもしれません。 10.計画によると 毎日のスケジュールを作成し.電子メールを書いたり.電話をかける時間をリストアップします。 人々は会議の時間を決定するために慣れているが.彼らの一日の仕事が.特定のタイムスケジュールの欠如のために。 会議が毎日の仕事よりも重要だと感じているなら.それは障害のすべての種類を引き起こすだけです。 あなたが自分自身を保護するために注意を払わない場合.仕事は.職業性疾病が自分の健康を攻撃してみましょう.それは価値がない.行われていません。 労働者は.彼らが新鮮な空気の息の仕事に忙しいように. “時間を盗むために忙しい “だけでなく.彼らの心もリラックスすることができるように.圧力を解放することを学ぶか.またはドアを見つけることができないようにする方法を学ぶ必要がありますこの種の職業病以上のことができます。