横向きで磨くと歯頸部が欠ける! 正しい歯磨き方法とは？ 水平震動法：別名バス磨き 水平震動法は.歯垢を最もきれいに落とすために.短く震えるように水平に磨く方法で.別名「イングルーブブラッシング法」とも呼ばれます。 毛先を歯の歯肉面に対して45度の角度で当て.軽く加圧し.毛先の一部を歯肉溝内に.一部を溝外に向け.毛先を前後に6～8回動かし.毛先の移動量はわずか1mm程度になります。 上顎歯と下顎歯の唇面も後歯と同じように磨きます。 上の前歯の口蓋面.下の前歯の舌面を磨く場合は.ブラシヘッドをしっかりと固定し.上の歯は上から下へ.下の歯は下から上へと磨くとよい。 上下の歯の咬合面は.歯ブラシを歯の咬合面に当て.少し力を入れながら水平方向に往復して磨きます。 咬合面の歯窩部や隙間もきれいにする。 歯磨きの頻度と時間：朝晩の歯磨きとすすぎ。 可能であれば.毎食後すぐに歯を磨くか.少なくとも水で口をゆすいでください。 1回に3分以上.歯を磨くようにしましょう。 寝る前に長時間歯を磨かないと.虫歯になる可能性があります。 一晩中口腔衛生を保つためには.寝る前に歯を磨き.その後何も食べないことが大切です。 歯ブラシを選ぶ際には.毛が柔らかく.ブラシ面が平らで.ブラシヘッドが小さく.毛先が丸みを帯びていて.歯や歯茎を傷つけずに効果的に歯垢を除去できる健康歯ブラシを使用するとよいでしょう。 柄の部分と毛の部分は垂直か.ほぼ垂直であることが望ましい。 歯ぐきを傷つけないように.毛先は丸みを帯びていることが望ましい。 毎回ブラッシングした後は.歯ブラシを洗い.ブラシヘッドを上向きにしたコップに入れ.風通しのよい乾燥した場所に置くこと。 1～3ヶ月ごとに新しい歯ブラシをお勧めします。 毛の緩みや曲がりが見られた場合は.速やかに交換するようにしてください。
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