生理的乳汁脹満は.通常3～4日程度続きますが.個人の体調などにより異なる場合があります。 生理的な膨満感は.主に乳腺からの母乳分泌が多く.乳管が詰まっているため.母乳が排出されずに乳房腔に集まり.膨満感の症状が出ることがあります。 生理的な乳房の膨満感がある場合は.乳腺の中のミルクが時間内に空になるように.赤ちゃんに乳首を吸わせる回数を増やしたり.自分で乳輪をマッサージして乳管をすっきりさせたりするとよいでしょう。 また.母乳をしぼった後に冷たい水に浸した柔らかいタオルを胸に当てると.胸のつまりや腫れが緩和されたり.つまりが治まった後に温かいタオルを数分使用するとよいでしょう。 生理的乳房膨張期には.女性は幸せな気分で過ごし.気分の落ち込みや過度のストレス・不安を避ける必要があります。下垂体からのラクトーゲンの分泌が不十分となり.乳汁の戻りや乳汁分泌が不十分となり.赤ちゃんの正常発達や母乳育児に影響を及ぼす可能性があるからです。 乳汁分泌が過剰になったり.乳腺に乳汁が固まって粘りが出たりしないように.脂っこいものや刺激の強いものを避け.乳汁分泌を促進するスープ類を飲み過ぎないよう.高たんぱく.高脂肪.高糖分のものを適度に食べることが望ましいとされています。 乳房が腫れたり.痛んだり.膨らんだり.熱を持ったりした場合は.医師に報告して治療を受けてください。