火山に入ると体力が低下し.精神疲労.食欲不振.口の中の苦味や脂っぽさ.胸や腹の膨満感.体重の減少などに悩まされる人が多いようです。 暑さのため.人体は心気を失い.陰を内傷しやすく.高齢者や子供.体力のない人は.夏バテや熱中症などの病気にかかりやすくなることが多い。 したがって.夏が近づくと.夏の暑さにうまく対応できるように.生活習慣を工夫することが大切です。 内経』には.「陰陽の四季は万物の終始にして死生の基なり.これに逆らえば禍を生じ.これに逆らえば苛酷なる病を患うことなし」と書かれているように.陰陽の四季は万物の終始にして死生の基であり.これに逆らえば.苛酷なる病を患うことなしとされています。気候の変化は人体の生命活動と密接な関係があり.漢方医学の全体観にある「天人合一」の考えを応用し.天地の季節の変化の基本法則に従って心身を養い.病気が発生する前に治療するという目標を達成することが健康管理の基本である。 “春夏は陽を養い.秋冬は陰を養う “というのは.夏の健康維持のための指針です。 夏は万物が最も生長する季節であり.「夏に陽を養う」とは.自然の気候変動に対応し.人体が外に向かって勢いよく伸びる状態を養うことである。 夏の成長に合わせた体作りをするために.夏は遅くまで寝て.早く起きるとよいでしょう。 夏は昼が長く夜が短い.気温が高い.体の新陳代謝が盛ん.消費も大きい.疲れやすい.十分な睡眠を確保するために.昼に0.5～1時間程度の昼寝をして体を充電し.精神状態を充実させて十分な体力を確保し.免疫力の低下を防ぐことが必要です。 漢方医学によると.”夏は火.その性質は熱い.心を通して.主な長い栄養.夏の悪のときに順序 “です。 これは.心臓は五行の中にあり.火や熱の邪気は心臓に最もダメージを与えやすく.落ち着かない.動悸がする.不眠になるといった症状が出ることが多いということです。 また.漢方では「汗は心の液体」と考え.夏に大量の汗を排泄すると.心の気を傷つけるだけでなく.心の陰虚を招き.夏バテの邪気に侵されやすくなるので.夏は心に栄養を与えて清めることに力を入れたいものです。 また.夏の暑さでは「肝火」が起こりやすく.注意力散漫.焦り.不安などの「感情熱中症」になりやすい。 これらの状況を避けるために.人は健康を維持するために瞑想する必要があります。諺によると.「静かな心は自然に涼しい」.それは夏にもっと瞑想することをお勧めします.もっと目を閉じて心を養う.静かなのは神の平和です。2「精神涼」を実行するには.できるだけ自分を落ち着かせるために.いくつかの考えることができます。 心理的な提案として.快適な.涼しい.快適な環境を考えることができます。 一年中.特に夏場.高齢者はなおさらで.心を育てることに気を配り.澄んだ穏やかな心で.焦ったり.怒ったりしないようにすることが必要です。 健康維持の方法はまず食事から」「医食同源」という言葉があります。 夏は肝が弱り.心が強くなる時期で.酸は肝に入り.苦は心に入る。 苦味のある野菜の多くは清熱作用があり.陽の気が過剰になるのを防ぎ.陰陽を調和させることができます。 薬食同源の自然食品を使って四季のレシピを作ることで.五臓六腑の生理機能を調整.改善.強化し.陰陽を調和させ.健康管理の目的を達成することができるのです。 夏の最後の月.長夏は脾臓に対応します。 人は湿の影響を受けやすく.脾陽が湿に囚われると.食欲不振.緩い便.腹部膨満感.満腹感などの症状が現れます。 夏場は脂っこいものを控えて.冷やさない軽めの食事にするとよいでしょう。 脾虚の人は.食事の回数を減らすか.脾を強くして湿を転化する生薬を飲んで治療するとよいでしょう。