極限まで暑いとはいえ.夏の大祭はすでに灼熱が終わり.午後には涼しい雷雨をもたらすことが多い。 七十二候』には「六月節……暑くして.暑さを小と大に分け.月の初めは小.月の半ばは大.今日も暑さは大なり」とあります。 これは「中気」の直前と直後で.一年のうちでほとんどの国が最も暑い時期に入る。 この時期は強い光と高い気温.豊富な雨量で.温度を好むさまざまな作物が最も早く成長する時期である。 干ばつ対策として.貯水はもちろんのこと.中国東部の気候特性に合わせた作物の栽培方法を改善し.害を与えないようにする必要がある。 暑い夏はジャスミンやハスの花が咲く季節であり.ジャスミンは暑ければ暑いほど香りが強くなり.人々に清らかな香りを与えてくれる。 暑い日差しや雨に負けず.朝に咲いて夜に収束する蓮の花は.詩人たちから「独特の赤さ」と賞賛される。 夏は蒸し暑くて元気がなく.食欲もないので.胃腸の病気になりやすいので.冷たいものを食べたり.風にふれたりしないようにしましょう。 温かく柔らかい食事をとり.十分な睡眠をとることが必要です。 暑さを避けるために山に入り.家の戸を閉め.読書をして心の栄養を補給するとよいでしょう。 夏の暑さは.脾が強く肝腎が弱る最後の季節なので.辛味や塩気のあるものを増やし.生命エネルギーのバランスを整えることが大切です。 豚の背骨.海藻.貝類などの塩辛い食べ物。 体が穏やかな人は火照ることは少ないのですが.この時期は陽熱が下がり.水分が上がって湿気が多くなります。 トウガラシ.ネギ.ショウガなどの辛味のある食材を加えて湿を払い.食欲を増進させ.満腹時の冷えや下痢.陰の傷みを防ぐことができるのです。 旬の野菜や果物の多くは夏バテに効果的で.ナス：清熱活血.トマト：渇きを癒し食を除く.冬瓜：清熱解毒.ササゲ：胃を強くし腎を整える.カリフラワー：食欲増進.ヘチマ：血を冷まし痰を解消.スイカ：清熱利尿.パイナップル：渇きを癒し下痢止め.キウイ：清熱活血.桃：心を整え肺に利し発散.喉越しを癒やすなどがあげられる。 また.これらの野菜や果物に含まれる豊富なビタミンやミネラルは.蒸気の中で発汗して失われたものを補うことができます。 マッシュ.緑豆水.煎茶などは.どこの国でもアンブロの日によく試される飲み物である。 大暑は暑い日であり.食事の栄養効果を利用して健康と生命を養うことは.病気を減らし.老化を防ぐのに有効な方法である。 有名な医学博士李Shizhen特に健康のための薬のお粥を尊重し.彼は言った： “毎日アップお粥の大きなボウルを食べて.空の胃の不足.谷ガスが行われます.補完は罰金ではなく.また非常に柔らかく.油っこい.と腸と胃.素晴らしいのほとんどの食事も。” 2.食べる量が少ない：辛い乾鍋.バーベキュー.食べ過ぎ.冷たいアイスクリーム.冷たいビール.硬すぎる食べ物（揚げドライフルーツ.乾パン.ビスケット）暑い日.しばしば冷たい飲み物.オープンエアコンを食べる.寒さで脾胃を引き起こすことが容易で.「長い夏の良い病気穴排水寒さイン」の発生を引き起こす。 辛い乾物鍋.焼肉.スナック菓子などを食べると.秋になると肌が乾燥し.便秘になる。 医家である陶弘景は.著書『養性延命』の中で.「喉が渇いていないのに強く飲めば胃が膨張し.空腹でないのに強く食べれば脾臓が緊張する」と指摘している。 脾臓が充実しているときは.脾胃に負担をかけないように.体の要求に従って.食べ過ぎないようにするのがよいでしょう。 柔らかく調理されたものを食べ.乾燥した硬いものは避けたほうがよいでしょう。 3.食べてはいけないもの：ネギ.マトン.ガチョウの肉.羊の血.動物の肝臓.豚の心臓 「銭金方」は言った：「ネギを食べてはいけない.目がかすむようになる。 羊肉を食べるな.野生のアヒルやサシバを食べるな.ガチョウを食べるな.コーネリアンを食べるな.人の生命力を傷つける。 脾臓を食してはならない.季節の月であり.地は脾臓にあるから.すべて控えるべきである。” 七支刀』には.”6月に羊の血を食べてはいけない。”魂を傷つけ.心を忘れさせるからである。 千金式』には.”大地の花が咲く四季に生のヒマワリ野菜を食べると.食事がうまくいかず.しつこい病気になるので食べてはいけない。”とあります。 遵法八策では.”四季に肝を食すべからず”。 金戒』では.”夏の三月に豚の心臓を食べてはいけない。”私の霊台を害する死を恐れてのことである。 とあり.晴れた日の早朝に.青豆汁や熱いお茶を飲みながら運動することが大切です。 晴れた日の早朝や夕方は.屋外で運動するのが良いのですが.特に日が暮れてからは.陽気を消費して健康に良くないので.激しい運動はしないようにしましょう。 雨の日.湿気の多い日は.湿気を感じないように外に出ないようにしましょう。 昼にたくさん運動するのは.心のエネルギーを発散させるので.お勧めできません。 運動後は.熱いお茶や緑豆汁などを飲んで暑さを防ぎ.さらに激しい運動をした後はすぐにベッドで休んだり.すぐに食事をとったりしない方がよいでしょう。 夏は日差しが強いので.日光浴をした衣類や容器は.触って暖かかったらすぐに着用せず.日陰で放熱させること。 夏は気温も湿度も非常に高く.食べ物が腐りやすいので.なるべく調理をしない.あるいは買ってきたものを適時保存するなどして.無駄をなくし.病気が口に入るのを防ぎましょう。 この季節.暑さはピークに達します。 熱中症にかかる人が大幅に増え.最高気温が37℃を超える日が6日以上続くと急激に増加します。 暑さのあまり「肝火」になりやすく.注意力散漫や無気力.思考の乱れや焦り.不安感などが生じやすくなる。 生理学的な説明では.高温が体の感情調節中枢に影響を与え.それが脳の神経活動や内分泌ホルモンの分泌に影響を与え.「熱中症」に似た一連の症状を引き起こすとされています。 軽い食事や季節の野菜や果物を多く摂ることに加え.「静かな心は自然に涼しくなる」ということわざがあるように.健康維持のために「瞑想」することも大変有効です。 暑い日ほど.静かにして.落ち着いた心の状態を保つように心がけたいものです。 夏の穏やかな体のためのお茶1.サンザシ茶サンザシ5g.緑茶3g.氷砂糖10g；200mlの熱湯で飲むと.繰り返し淹れても味が薄くなることがあります。 食物を排除して胃を保護し.熱を清め.むくみを取る。 2.苦瓜と菊花のお茶 苦瓜100g.菊花50g.丸粒米60g.氷砂糖100g。 3.緑豆とカボチャのスープ 緑豆50g.古カボチャ500g.塩少々。 夏バテを解消し.解毒利尿作用がある。