ジョギング前の水の飲み方

適温でスピードが安定している場合は.30分程度のジョギング中に再度水を飲む必要はない。 特に朝のランナーは.朝起きて口やのどが乾いているので.走る前に水を飲まないと吐き気や嘔吐などを起こしやすい。 ジョギング後はすぐに座らず.仕上げの体操をしたり.上肢や下肢を動かしたり.ストレッチをしたりして.筋肉にたまった乳酸を排出しやすくする必要がある。 また.運動後は毛細血管が拡張するため.冷たいシャワーを浴びてはいけない。