妊娠・出産は便秘がピークになる時期! 真実はここにあることがわかった ——– これから母親になる人必読 首都医科大学北京朝陽病院西病院肛門外科 李亨祥 妊娠・出産は.すべての女性が少女から女性へと成長するために必要な旅である。 それは幸福を得るためのプロセスであり.多くの努力と便秘や痔などの多くの問題を克服することが必要です。 この2つは周産期に多く見られる症状で.85％以上の女性が直面していることは広く知られています。 長年の研究の結果.医療関係者はこの時期に女性に便秘や痔が多く発生する理由を突き止めたのです。 その原因を知ることで.対応する解決策が見えてくる。 妊娠初期.ホルモンの変化で便秘に 妊娠初期の3カ月は.母体となる女性のホルモン値が大きく変化し.内分泌系が変貌を遂げます。 主な変化としては.成長する胎児に十分なスペースを与えるため.平滑筋を弛緩させるホルモンが生成されます。 その副作用として.平滑筋の一種である腸も弛緩して便通が悪くなるため.必然的に便通のトラブルが発生します。 専門家は.中医学の処方による食養生を行い.潤い.瀉下.陰を養う食材を多く摂り.腸の負担を減らすことをアドバイスしています。 上位は銀木犀.バナナ.梨.はちみつ水など。 それでも効果がない場合は.医師の指導のもと.薬物療法を試みることもできます。 世界で唯一.妊婦への臨床試験が行われた便秘薬です。 妊娠中期になると.胎児が腹腔や骨盤を圧迫するため.便秘になりやすくなります。 専門家は.便が腸管内を移動するのを助けるために.例えば.ウォーキングなどの運動を増やすコツを教えてくれます。 上記の食養生と組み合わせると.さらに効果的です。 一部の記事や健康番組では.お腹を揉むことで便通が良くなったり.排便を促す効果があるとよく言われています。 これは一般の人には良いことですが.妊婦という特別なグループには当てはまりません。 特に妊娠初期は.胎児が母体の中で安定していないため.お腹を強く揉んだり.頻繁に揉んだりすると.悪影響を及ぼすことがあります。 妊娠中期から後期にかけて.胎児の体重は骨盤底の結果に変化をもたらします。私たちの内臓は骨盤底に支えられていますが.妊娠中は約15kg体重が増えるため.骨盤底の骨にはその圧力がかかることになるのです。 妊娠後期に入ると圧力が大きくなり.解剖学的な位置や構造が圧力によってたるみ.会陰部などの臓器が下がって変化することがあるのです。 また.排便・排尿障害や尿失禁を引き起こすこともあります。 専門家は.この段階ではまだ母親になる人のためのヒントウォーキングを与える。 このほか.妊娠検査では.医師から「胸と膝の運動」を教わります。 妊娠30週以降に正しい体位でなくなった母親を対象に.運動によって胎児の体位を矯正する方法です。 この方法は.お通じや便通の改善にも有効であることが.臨床試験で確認されています。 なお.実践の際には.かかりつけの産科医にご確認ください。 出産.産道損傷.側方切開で排便が痛くなることがある。 自然分娩の際.産道の筋肉や靭帯が損傷することがあります。 産後は徐々に回復する方法もありますが.回復が悪いと臓器の機能にも影響が出ます。 破損の割合は少なく.ある特殊な状況下でしか発生しないので.ご安心ください。 陣痛時に産道を傷つけないための専門的なアドバイスは必然であり.これこそが母性の素晴らしさである。 医療機関から指導される運動はたくさんありますので.機能をできるだけ早く完全に回復させるために.練習を続けるようにしましょう。 傷が治って痛みがなくなれば.おのずと腸の問題も解決されるでしょう。 また.ラップバンドは腹腔内の圧力を回復させ.排便が自由に行えるようにするための補助具としても有効です。 また.自然分娩では側方切開が必要で.産後しばらくは痛みを伴うことがあります。 新米ママの中には.排便時に側切開部が痛むため.安易に排便するよりも我慢した方が良いという方もいます。 時間が長く.心理的な要因で排便欲求が徐々に低下したり.なくなったりする。 専門家からは.出産後の傷口が少しでも早く治るように.定期的に洗浄や薬の交換などのケアをするコツが伝授されます。 あまりに痛い場合は.薬で解決することもできます。 授乳中に使用でき.授乳に影響を与えない臨床薬がすでにあります。 産後の身体は.主に気虚.陰虚.血虚の3つが弱くなっています。 この時.胃腸の働きも弱く.食欲がなく.食べる量も少ない。食べても.腸が弱いため腸の蠕動運動が鈍く.排便も困難である。 まず.水分補給を多くすることです。 出産や生理のとき.新米ママはたくさんの汗をかきます。 体内の水分のほとんどは汗と一緒に排泄されるため.腸内の水分量は相対的に少なくなります。 その結果.腸が乾燥し.当然排便も困難になります。 そのため.月経期間中は水分を多めに摂ることが大切です。 気血を養う食べ物を多く摂る.お粥やスープ.お吸い物などがよいでしょう。 例えば.蓮の実と肉汁のスープ.トリカブトとナツメのスープ.蜂蜜水.シナモン水.フナのスープ.パパイヤのスープなどです。