多くの人は便秘でありながら.なぜ便秘なのかをあまり気にしておらず.いざというときはコルク剤や便秘薬で解決していますが.その後は定期的に便秘になるなど.同じことの繰り返しになることが多いようです。 ほとんどの人は.なぜ特定のグループにいつも便秘が起こるのか.またこの問題を完全に解決する方法を知らないことを恐れています。 実は.便秘を良い方向に改善するためには.習慣を変えることから始める必要があるようなので.なぜ便秘になるのか.そしてどうすれば解消できるのか.その理由を探っていきましょう。
原因
1.ダイエット
現代人の食事は細かすぎて.消化後の残滓がほとんどありません。 野菜など食物繊維の多い食品を食べないと.このような状況になり.大腸で十分な量の便が形成されず.毎日便が出にくくなるのです。 また.女性の中には.食事量が少ないために.排便を誘発するのに十分な量の便が形成されず.便秘に悩まされる人もいます。
毎日排泄されないと.便が体内に長く留まり.乾燥して硬くなり.時間が経つにつれて排泄しにくくなります。 そこで.便秘の患者さんには食物繊維を含む食品を多く摂るように促し.毎日十分な水分を摂るようにすることが対策となります。食物繊維は消化されず.スポンジのように水分を吸収して膨張するので.便が乾燥しすぎず.腸を刺激して排便を促すだけのボリュームを維持することができます。
2.運動するのが好きではない.十分な水を飲むことはありません。
例えば.オフィスで1日中座っていたり.麻雀のために夜も座っていたり.水分が足りなかったり.運動不足だったりするのが.こうした人たちの特徴です。 運動が少なすぎると大腸蠕動運動が減少し.腸内の糞が長すぎる滞在.あまりにも多くの水分吸収の糞が乾燥して硬くなり.ボリュームが放電することが困難に小さくなります。 また.水分の補給が少ないため.腸が便の水分を多く吸収してしまい.便が乾燥して硬くなります。
3.エイジング
便秘は.主に加齢により.高齢者の活動量が低下することで起こりやすくなります。 高齢者の便秘薬のために注意を払う必要があります：下剤は.優先体積下剤と浸透圧下剤.重度の便秘の患者のために.また刺激性下剤の短期的な中程度のアプリケーションすることができますが.刺激性下剤に依存していない.それ以外の場合は.より多くの薬を使用することはありません利用可能です。
4.その他の原因
(1）感情やdysbiosis：仕事の緊張のために.精神的な要因などは.便秘のこの原因によって.過敏性腸症候群の便秘型.精神的要因やdysbiosisによって腸管の機能状態など.通常の腸の習慣を乱す若い女性でより頻繁に見られている。
(薬物依存性便秘：刺激性下剤の乱用により.薬物依存となり頑固な便秘になること。 便秘解消のために下剤を使うことをおすすめしないのは.下剤にはたくさんの種類があり.気軽に使うことができないからです。 刺激性の下剤は即効性がありますが.長期間使用すると.非常に多くの下剤が反応しなくなるまで下剤依存になり.とても苦しくて辛い思いをすることがあるからです。
(3）腸の異常：先天性大腸.大腸冗長性など.これは主に発育障害に起因し.腸を感じるように神経の受容体の欠如と腸の動きを生成し.腸を空にするには.通常の人々の規制機能を失って.有機便秘であること。
では.どうすれば便秘を解消できるのか
上記は便秘の一般的な原因をまとめたものですが.便秘の原因から始まって.便秘の治療におけるいくつかのポイントを紹介すると.次のようにまとめられます。
1.朝＋朝食：人は生まれながらにして2つの排便「自然時間」を持っている：一つは朝の目覚め「上昇反射」.もう一つは「胃-結腸反射」を食べた後である。 もうひとつは.食後の「胃・結腸反射」です。 朝起きると.横になっている状態から座っている状態.そして立っている状態と.腸の動きが活発になり.大きな蠕動波が出て.便を押し出すことができるようになります。 朝食後.胃・結腸反射（胃が大腸に早く動くように通知すること）が表れ.もう一つの「自然な」排便のタイミングが生まれます。 したがって.自然な排便反射を呼び覚ますことは.便秘の改善に相乗効果をもたらします。
2.運動：運動はおいしく.便秘の改善に有効です。 運動は腸の蠕動運動を高めることができ.病院の医師は.腸の蠕動運動の回復を促進するために.消化管の手術後できるだけ早くベッドから出るように患者に勧めています。
3.より多くの果物や野菜を食べる：これはよく理解され.より多くの粗繊維.野菜.果物や繊維が豊富な他の食品を食べる.十分な水を補充しながら.下剤の効果を再生するために一定の割合を占める必要があります。 粗飼料と細粒を混ぜたり.肉と野菜を混ぜたりして.食生活を多様化させましょう。
4.規則正しい排便の習慣を身につける.保持しない：朝の排便など良い排便習慣を身につけるために.排便中に携帯電話をいじったり.新聞を読んだりすることは避けてください。 便意が来たときにわざと我慢すると.長い目で見て便意が治まらず.機能性便秘になってしまうので.便秘がちな人は便意を我慢するのは避けたほうがいいでしょう。
5.下剤：ポリエチレングリコール.ラクツロースなどの下剤をお勧めします.使用する方が安全です.糖電解質混合物を吸収されていない.これらの下剤は穏やかな下剤効果を果たす.効果は遅いです.原則は.それが排出することが容易になるように.便を軟化し.長い時間使用できる.薬剤耐性を生成しないようにします。 刺激性の下剤を頻繁に使用することは避けてください。
6.その他：長期的な慢性便秘のために.糞便インパクションを発生する可能性があり.最初に埋め込まれたスツールを削除してから.包括的な治療が必要です.便秘を引き起こす薬の使用を停止しようとすると.ライフスタイルを変更するために注意を払う必要があります。
機能性便秘は.腸の働きの乱れが原因で起こるもので.生活習慣を整えることで改善・解消することができます。 器質性便秘は.大腸の腫瘍などの器質的な病気が原因で.腸の空洞の大部分がふさがれて便が通らなくなるため.野菜を多く食べても便秘になり.便秘の症状を和らげるためには.その原因となる器質的病変を除去する必要があります。 一般的に便秘のほとんどは機能性便秘といわれていますが.半月も排便がない患者さんは器質性便秘の可能性があるので注意が必要で.病院で診てもらうとよいでしょう。
便秘治療の原則
便秘治療の目的は.症状を緩和し.正常な腸の動態と生理機能を回復させることです。 合理的な食事構成の推奨.正しい腸内環境の確立.精神・心理状態の調整.便秘の原因が明確な場合はその治療.長期的な下剤維持療法が必要な場合は下剤の乱用を避けるなど.個別的かつ総合的な治療が原則となります。