1.姿勢：長時間の座りっぱなし.柔らかすぎたり短すぎる椅子やスツール.屈伸や力仕事.寝相の悪い姿勢などを避ける。 例えば.長時間のデスクワークやパソコン作業.長時間の運転手などは腰痛の発症率が高いので.腰痛の発生を抑えるために長時間の座り仕事は避けた方がよいでしょう。 2.運動：腰痛の治療には運動が重要です。 柔軟性が高いと腰へのストレス集中を防ぐことができ.体力がない患者さんは腰痛になりやすいと言われています。 体重管理：太り過ぎは椎骨筋や脊椎に大きな負担をかける。 脊髄損傷者は運動量の低下と消費カロリーの減少により体重が増加する。 4.禁煙：喫煙は腰痛の危険因子であり.特に45歳以下ではその傾向が強いと言われています。 慢性的な咳は.椎間板内の圧力を増加させます。 喫煙による機能的血管収縮や動脈硬化は脊髄への血液供給を阻害する。喫煙による酸素運搬能力や酸素化能力の絶対的な高さの変化は.椎間板の栄養障害をもたらす。喫煙は細胞による栄養基質の取り込みを減少させる。喫煙者では.椎間板変性症の割合が高い。 5.飲酒の制限：アルコール乱用は筋力の低下と筋損傷の既往がある。転倒はさらなる組織損傷を招く。アルコール乱用は損傷を感知することがほとんどできない。 目的：神経根病変の疼痛緩和を試みる.腰部伸筋・腹部屈筋の強化.弱った筋肉の強化.緊張した筋肉の引き締め.有酸素運動の実施.良好な身体機能の維持.室内活動.作業・運動時の人間工学評価.特定機能活動の強調（歩行.日常活動.家事など）注：オーバーヒート 「no pain, no gain “の考え方.脊柱管狭窄症やすべり症-体幹の過伸展を避ける.骨粗鬆症-体幹のねじれや回転を避ける。